ex obeso senza muscoli

[CercasiCavieUmane]

ok, ecco la mia dieta tipo....
mattino:
latte parzialmente scremato, bastoncini di crusca o 4 biscotti secchi, yogurt e tazzina di caffè

pranzo:
primoasta (con pomodoro, o legumi, o verdure, a seconda dei giorni) oppure legumi da soli (oggi piselli)
secondo:crudo o speck con 50 gr di pane integrale (lo consumo da sempre)

spuntino:frutta di stagione, the

cena:
carne (bovina o suina) oppure tonno al naturale, formaggio fresco, altri 50 gr di pane (ma la sera cerco di evitare), lattuga con olio e aceto a volontà (tantissima, per fortuna non soffro di colite)

ogni tanto, a cena, piccola pizza surgelata come piatto unico
ogni tanto, dolce (1 o max 2 a settimana)....

che ne pensate, vagnoni mei?????

uagliò....e le quantità?

[stranger79]

una mia amica mi sfotte che mangio più sano e meno di lei, con la differenza che lei è superbona (è una fotomodella)...io no.....almeno se visto in costume da bagno, sigh

[stranger79]

ah scusa...allora, pasta 80gr circa, carne 1 fettina......crudo e speck 40 gr...scusami ma non le misuro.....mangio in porzioni medie...

[CercasiCavieUmane]

Hai il metabolismo a terra, ma è normale, sei rimasto con poca massa magra. Il nostro corpo brucia di più quando è in eccesso di massa magra, gli abbisognano più calorie, devi ricostruirti la massa magra con dieta ed allenamento appropriato.

[stranger79]

che ne pensi, cercasi???

[stranger79]

cosa mi consigli?pù carne?ma non farà male?...dimenticavo...le mie analisi sono a posto, ho solo l'ematocrito un po basso......aiutami.....))))

[CercasiCavieUmane]

Visto che sei in massa di consiglio di aumentare la pasta a 120-130 gr. minimo, la carne portala a 100 gr.Di pomeriggio oltre alla frutta mangia qualche fonte proteica(tonno al naturale, uova o altro), prima di andare a letto ti ci vuole qualche proteina e grassi per resistere alla notte di digiuno forzato, 200 gr. di fiocchi di latte sono ottimi

[stranger79]

aspetta che mi scrivo tutto...madò sei la mia salvezza..... gli integratori mi possono aiutare? tipo la creatina...almeno all'inizio anche per avere più resistenza...

[CercasiCavieUmane]

No, agli inizi meglio lasciar stare questa roba e concentrarsi su cibo e allenamento. Ora quel che ti serve è forza di volontà e convinzione nei tuoi mezzi...quando vai sotto la ghisa devi pensare che la alzerai finchè non ti scoppieranno gli occhi dalle orbite
Figurati, per me è un piacere dare consigli, perchè anche io agli inizi assilavo la gente e volevo comprendere più cose possibili, col tempo tutto ti sarà più chiaro

[CercasiCavieUmane]

aspetta che mi scrivo tutto...madò sei la mia salvezza..... gli integratori mi possono aiutare? tipo la creatina...almeno all'inizio anche per avere più resistenza...

I miei consigli sono in liena generale , poi dovrai applicarli a seconda di come reagisxce il tuo corpo...le quantità possono essere inferiori o superiori, con il tempo dovrai imparare a rispondere ai richiami che ti detta il tuo corpo.

[stranger79]

lo spero, cercasi....ma, ti ripeto, ho poca resistenza in palestra, mi sfianco con nulla...seguirò i tuoi consigli, uagliò.....anche se temo, onestamente, che mangiando di più come hai detto, possa tornare come ero prima , super obeso...non voglio neanche ricordare...che brutto periodo..

[CercasiCavieUmane]

Non preoccuparti, così facendo, curando epr bene alimentazioni, allenamento e riposo, vedrai rislutati in breve tempo, soprattutto per te che sei agli inizi, il corpo reagirà abbastanza velocemente, non temere.

[stranger79]

ok grazie cercasi...lo spero oltre qui non c'è altro modo di beccarti? tipo via mail... giusto per chiedere eventuali dubbi, nn volgio essere invadente

[CercasiCavieUmane]

non preoccuparti, di sera una capatina la faccio sempre sul forum, hai tutto il tempo per ragguagliarmi dei tuoi progressi

[stranger79]

ok, io ti do mia mail...così, tanto per avere qualche friend in più....eheh magari mi farò il fisicaccio, così la mia amica fotomodella si innamorerà di me ehehehe stranger79@libero.it