ex obeso senza muscoli

[stranger79]

ciao....
chi mi dai consigli su come recuperare un po di massa, dopo anni di obesità e una dieta che mi ha azzerato la massa????la creatina mi aiuterebbe?cosa mangiare?grazieeee

[animal84]

scrivi i tuoi dati peseo, altezza e tutta sta robbetta qui se vuoi un consiglio devi darci il modo di "conoscere come sei"...altrimenti e un po difficile...anche perche sulla palla de vetro non ce riesco a vede manco er digitale terrestre
ciao

[stranger79]

ciao animal!grazie di aver risposto....sono alto 1 e 79 per 68 kg....magro, diresti...in realtà ho gambe e braccia sottili, ma torace e fianchi larghi (le tanto odiate manigliette che non se ne vanno mancò a digiunà nel sahara!) .....la mia dieta è molto varia, evito per quanto posso i carboidrati la sera e utlimamente mangio più carne e insaccati rossi (prima ero quasi vegetariano).....come già detto, i miei problemi son nati da una dieta devastante (pesavo 110 kg) che mi ha consumato tutta la massa magra... .ohimè, come devo da fa?..me stai simpatico!!!!di roma?????bella città...io salentu....prov lecce....

[animal84]

quindi a te interessa un allenamento con finalita di massa....gia che hai una dieta varia e cosa buona...ancora meglio e se da questa dieta varia sono esclusi i cibi spazzatura e invece ci sono un bel po di fibre che fanno cmq bene...hai esperieze di allenamento o sei un principiante???...te lo chiedo perche vorrei sapere se ti sei gia allenato con i pesi e se si come...
si sono di roma....grazie della simpatia!

[CercasiCavieUmane]

ciao....
chi mi dai consigli su come recuperare un po di massa, dopo anni di obesità e una dieta che mi ha azzerato la massa????la creatina mi aiuterebbe?cosa mangiare?grazieeee

Creatina lascia perdere per il momento, cerca di mangiare e di allenarti al meglio .

[stranger79]

grande!!!

che bello che mi rispondi!
allora, son stato in palestra l'anno scorso, mi sfondavo parecchio di addominali ma ho ottenuto pochi risultati, il mio addome è sempre flosci....quest'anno ci son stato pochi mesi per via degli ultimi esami universitari,...c'è molto da fare, la mia poca muscolatura è floscia, sembro un convalescente...riguardo il cibo, no al trash-food, tipo mc donald o merendine.....vivendo nel basso salento si mangiano molto i prodotti della terra, e in casa mia le fibre si sprecano, tra verdure,frutta insalata e ortaggi....

[CercasiCavieUmane]

che bello che mi rispondi!
allora, son stato in palestra l'anno scorso, mi sfondavo parecchio di addominali ma ho ottenuto pochi risultati, il mio addome è sempre flosci....quest'anno ci son stato pochi mesi per via degli ultimi esami universitari,...c'è molto da fare, la mia poca muscolatura è floscia, sembro un convalescente...riguardo il cibo, no al trash-food, tipo mc donald o merendine.....vivendo nel basso salento si mangiano molto i prodotti della terra, e in casa mia le fibre si sprecano, tra verdure,frutta insalata e ortaggi....

Devi sapere che di addominali puoi farni anche 300 al giorno, purtroppo se non ti alimenti nel modo corretto saranno sempre nascosti da uno strato di grasso...incomincia a fare più pasti e non i canonici 3, così da aumentare il metabolismo.

[stranger79]

Creatina lascia perdere per il momento, cerca di mangiare e di allenarti al meglio .

ciao...credimi, alimentazione e allenamento non mi bastano, sono un caso disperato.....

[stranger79]

Devi sapere che di addominali puoi farni anche 300 al giorno, purtroppo se non ti alimenti nel modo corretto saranno sempre nascosti da uno strato di grasso...incomincia a fare più pasti e non i canonici 3, così da aumentare il metabolismo.

fin da piccolo ho avuto un metabolismo da elefante...ingrasso anche con un bicchier d'acqua......nn scherzo, è così

[stranger79]

non ci sarebbe il modo di parlare tra noi più rapidamente?tipo in chat?vedo che ne sapete tanto, ei vostri consigli mi sono preziosi

[CercasiCavieUmane]

purtroppo non ho programmi di chat, chiedi pure qui, siamo in molti che possiamo aiutarti.
Inizia a postare la tua dieta attuale così la correggiamo eventualmente

[stranger79]

cmq riguardo gli allenamenti in palestra, non ho molta resistenza.....vedo ragazzi chesi allenano anche meno di me ma senza sforzo..io esco sempre spompato ma ala lunga senza risultati....

[CercasiCavieUmane]

esci spompato forse perchè eccedi nel super allenamento...quante volte a settimana ti alleni e quanto dura il tuo work.out(allenamento)?

[stranger79]

ok, ecco la mia dieta tipo....
mattino:
latte parzialmente scremato, bastoncini di crusca o 4 biscotti secchi, yogurt e tazzina di caffè

pranzo:
primoasta (con pomodoro, o legumi, o verdure, a seconda dei giorni) oppure legumi da soli (oggi piselli)
secondo:crudo o speck con 50 gr di pane integrale (lo consumo da sempre)

spuntino:frutta di stagione, the

cena:
carne (bovina o suina) oppure tonno al naturale, formaggio fresco, altri 50 gr di pane (ma la sera cerco di evitare), lattuga con olio e aceto a volontà (tantissima, per fortuna non soffro di colite)

ogni tanto, a cena, piccola pizza surgelata come piatto unico
ogni tanto, dolce (1 o max 2 a settimana)....

che ne pensate, vagnoni mei?????

[stranger79]

mi alleno 3 volte a settimana....quasi 2 ore di allenamento...con gli addominali ci do dentro perchè questo addome floscio lo odio...me lo taglierei con le forbici...è come avere un marsupio che non va via...sigh sigh