Quando ero stato operato alla cuffia, qualche anno fa, gli esercizi con l'elastico erano quelli principe per riabilitarmi e al contempo rafforzare i muscoli interessati. Ora, visto i miei intenti bellicosi con la ghisa, voglio riprenderli per rafforzare questa zona critica, ma non mi ricordo niente.
Mi consigliate alcuni esercizi e le routine. Mi ricordo che facevo isometrico, ma non ricordo i sets né la durata della posizione...
GRAZIE!
Gigi
PS: altre zone critiche bistrattate da tenere d'occhio e allenare per evitare casini, tipo appunto la cuffia dei rotatori, quali sono? TNX!!!
Mi consigliate alcuni esercizi e le routine. Mi ricordo che facevo isometrico, ma non ricordo i sets né la durata della posizione...
GRAZIE!
Gigi
PS: altre zone critiche bistrattate da tenere d'occhio e allenare per evitare casini, tipo appunto la cuffia dei rotatori, quali sono? TNX!!!
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