Che stratching dopo gli stacchi?

***vabo74*** · 08-09-2006, 00:17:22

decompressione della colonna
stretching dolce per la schiena
allungamento dei dorsali e dei trapezi
e ovviamente flessori dell'anca, polpacci, adduttori, glutei e fermorali..
TUTTO INSOMMA
fatti i primi tre-quattro in palestra (e ci perdi molto tempo perché le posizioni devono essere dolci e tenute per un sacco di secondi) e le altre dopo che arrivi a casa

**konkoji** · 08-09-2006, 01:54:42

io faccio solo la decompressione, a cosa vado incontro se nn faccio le altre cose?

**GIGIGIGI** · 08-09-2006, 09:13:01

Grazie!!! Dove trovo una lista con le posizioni illustrate, su internet?

***vabo74*** · 08-09-2006, 10:24:32

beh, è un di più
lo stretching permette di ripristinare più velocemente la lunghezza di muscoli e quindi accelera (di poco sia chiaro.. se uno pensa a cose radicali chiaramente sbaglia) il recupero
lo stretching è positivo sempre in ottica futura e quindi i benefici si vedono poco nel breve periodo (salvo gli aumenti di flessibilità, sia chiaro)

**murr** · 08-09-2006, 14:43:54

Vabo quando parli do posizioni dolci per tanti secondi parli di micro-stretching?

***vabo74*** · 08-09-2006, 15:15:11

certo

**murr** · 08-09-2006, 15:31:24

Quindi consigli micro-stretching prima e durante
E stretching classico e o miofasciale dopo...
giusto?

***vabo74*** · 08-09-2006, 20:19:11

microstretching prima no!
dopo!!!!

il miofasciale lo fai prima insiema all'AIS (nei muscoli rigidi, il resto nn serve)

**Power clean** · 08-09-2006, 20:30:14

vabo purtroppo di stretching miofasciale e ais nn si trova nulla in giro... hai qualche link o libri da consigliarmi? ho coprato poco fa "lo stretching dei meridiani" di gianna tomlianovich è applicabile? grazie