qualcuno può spiegarmi come impostare un allenemento per la massa dei pettorali spruttando i piramidali inversi (indicativamente pensavo di mettere come esercizi panca piana, inclinate e uno d'isolamento)..?
grazie
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Io li uso da sempre, per tutto il corpo.Originariamente Scritto da maister1987 Visualizza Messaggio
Fondamentalmente, previo un riscaldamento globale, e alcuni colpi"d'avvicinamento", poi parti parti con la prima vera serie target, in genere tre-quattro reps, di cui l'ultima al limite.
Poi scali e ne fai 8 circa e poi 12-15.
Quando poi passi alle spinte con manubri su panca, dato che sei gia' caldo parti sbito con quattro reps pesanti e poi scali di nuovo.
Il tutto e' mdificabile ed adattabile al caso personale.contatto face book
roberto moroni -
quindi se cerca di stare sull'ipertrofia funzionale potrei fare così:
panca piana (riscaldamento), 4, 6, 8
panca inclinata 4, 6, 8
croci ai cavi 6, 8, 10
come ti sembra?Commenta
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le fai tutte ad esaurimento Master?Commenta
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grazie
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