One leg squat

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  • Chevelle
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    One leg squat

    Chi si allena con lo squat su una gamba sola? Ogni tanto lo eseguo durante la fase di riscaldamento (senza peso sulla schiena) e devo dire che è decisamente efficace.
    Penso che sia un "must" e tutti lo dovrebbero provare almeno una volta.
  • Power clean
    Bodyweb Member
    • Jul 2006
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    • Roma
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    #2
    bello! bello anche il bulgarian split squat! secondo me sono esercizi particolarmente indicati per i principianti e nella fase di adattamento anatomico
    Dottore in Scienze Motorie
    Maestro FIPCF
    Preparatore fisico FIR
    sigpic

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    • giova88
      Bodyweb Advanced
      • Apr 2006
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      #3
      Originariamente Scritto da Power clean Visualizza Messaggio
      bello! bello anche il bulgarian split squat! secondo me sono esercizi particolarmente indicati per i principianti e nella fase di adattamento anatomico
      il bulgarian squat è quello che metti un piede sulla panca??

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      • Power clean
        Bodyweb Member
        • Jul 2006
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        #4
        si
        Dottore in Scienze Motorie
        Maestro FIPCF
        Preparatore fisico FIR
        sigpic

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        • menez
          SdS - Moderator
          • Aug 2005
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          #5
          metodologicamente parlando il one leg squat andrebbe imparato prima ancora di maneggiare i carichi, data la sua caratteristica di essere impegnativo, ma è in grado di attivare una serie di risposte neuromuscolari efficaci per affrontare "serenamente" lo squat con sovraccarico.
          GUTTA CAVAT LAPIDEM
          http://albertomenegazzi.blogspot.it/
          MANX SDS

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          • Chevelle
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            #6
            Personalmente lo squat ad una gamba mi sta aiutando a migliorare la flessibilità nello squat con sovraccarico.
            L' ho eseguito anche oggi 2 x 10 per gamba prima di cenare.

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            • vabo74
              Bodyweb Senior
              • Apr 2003
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              #7
              Originariamente Scritto da menez Visualizza Messaggio
              metodologicamente parlando il one leg squat andrebbe imparato prima ancora di maneggiare i carichi, data la sua caratteristica di essere impegnativo, ma è in grado di attivare una serie di risposte neuromuscolari efficaci per affrontare "serenamente" lo squat con sovraccarico.
              concordo in pieno
              Valerio

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              • murr
                Bodyweb Member
                • Jun 2006
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                #8
                Viene usato sistematicamente anche dagli atleti?
                <<<< MURR >>>>

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                • murr
                  Bodyweb Member
                  • Jun 2006
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                  #9
                  Meglio...
                  Esistono atleti che lo usano sistematicamente, a discapito di quello tradizionale?
                  <<<< MURR >>>>

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                  • Chevelle
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                    #10
                    Penso che sia solo visto come riscaldamento e preparazione allo squat tradizionale.
                    Un atleta di 150 kg che riesca a gestire 10 ripetizioni di squat con una sola gamba ha sicuramente uno squat elevato

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                    • konkoji
                      Banned
                      • Jun 2006
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                      #11
                      a patto ke abbia una skiena sufficentemente forte

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                      • Chevelle
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                        #12
                        Certamente.

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                        • simonLA
                          Bodyweb Advanced
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                          • Send PM

                          #13
                          facendo un piegamento su una gamba toccando quasi per terra col sedere, è come eseguire un massimale di squat completo

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                          • Chevelle
                            • 0
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                            #14
                            In effetti eseguendo lo squat su una gamba sola, alla fine delle 10 reps, non mi sentivo proprio fresco.

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                            • tigre84
                              Bodyweb Advanced
                              • Aug 2006
                              • 1461
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                              #15
                              Me lo spiegate? Non lo conosco proprio... Magari se mi date anche qualche link di disegni, filmati, ecc ecc..
                              Originariamente Scritto da train hard user
                              io volevo sapere solo se lo sforzo eccessivo può causare un malore tale da provocare un decesso ma non sull'istante, il giorno dopo.

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