One leg squat

[Chevelle]

Chi si allena con lo squat su una gamba sola? Ogni tanto lo eseguo durante la fase di riscaldamento (senza peso sulla schiena) e devo dire che è decisamente efficace.
Penso che sia un "must" e tutti lo dovrebbero provare almeno una volta.

[Power clean]

bello! bello anche il bulgarian split squat! secondo me sono esercizi particolarmente indicati per i principianti e nella fase di adattamento anatomico

[giova88]

bello! bello anche il bulgarian split squat! secondo me sono esercizi particolarmente indicati per i principianti e nella fase di adattamento anatomico

il bulgarian squat è quello che metti un piede sulla panca??

[Power clean]

si

[menez]

metodologicamente parlando il one leg squat andrebbe imparato prima ancora di maneggiare i carichi, data la sua caratteristica di essere impegnativo, ma è in grado di attivare una serie di risposte neuromuscolari efficaci per affrontare "serenamente" lo squat con sovraccarico.

[Chevelle]

Personalmente lo squat ad una gamba mi sta aiutando a migliorare la flessibilità nello squat con sovraccarico.
L' ho eseguito anche oggi 2 x 10 per gamba prima di cenare.

[vabo74]

metodologicamente parlando il one leg squat andrebbe imparato prima ancora di maneggiare i carichi, data la sua caratteristica di essere impegnativo, ma è in grado di attivare una serie di risposte neuromuscolari efficaci per affrontare "serenamente" lo squat con sovraccarico.

concordo in pieno

[murr]

Viene usato sistematicamente anche dagli atleti?

[murr]

Meglio...
Esistono atleti che lo usano sistematicamente, a discapito di quello tradizionale?

[Chevelle]

Penso che sia solo visto come riscaldamento e preparazione allo squat tradizionale.
Un atleta di 150 kg che riesca a gestire 10 ripetizioni di squat con una sola gamba ha sicuramente uno squat elevato

[konkoji]

a patto ke abbia una skiena sufficentemente forte

[Chevelle]

Certamente.

[simonLA]

facendo un piegamento su una gamba toccando quasi per terra col sedere, è come eseguire un massimale di squat completo

[Chevelle]

In effetti eseguendo lo squat su una gamba sola, alla fine delle 10 reps, non mi sentivo proprio fresco.

[tigre84]

Me lo spiegate? Non lo conosco proprio... Magari se mi date anche qualche link di disegni, filmati, ecc ecc..