Reattività [Vabo help!]

[Super Anto]

Dopo una sosta forzata di alcuni mesi, ho da poco iniziato la preparazione atletica con la mia squadra di basket. A seguito del lavoro fatto in palestra ho riscontrato un notevole miglioramento negli allunghi, come si suol dire mi "mangio" il campo con due falcate e sento che ne avrei ancora, ma ahimè ho perso reattività nei primi passi, che nel basket sono praticamente tutto. Come posso lavorare per migliorare la situazione? In palestra ho sempre cercato di eseguire serie esplosive e mai a cedimento.

Vabo, leggo sempre volentieri i tuoi interventi inerenti ai velocisti e sugli sprint in genere, un tuo consiglio sarebbe molto gradito. Ciao.

[PippoRUN]

boh. per me dovresti fare ripetute di 20 metri...skatti...poi atletica...della serie tutti gli es cazzuti...ah la corda se fatta bene è un ottimo mezzo...

poi boh prenditi anche qualche termogenico come tirosil che ti dà la botta!

[vabo74]

ma che hai fatto in estate per peggiorare così tanto?
cmq sia, con la pratica stessa ritorni in forma

aggiiungi squat jump onto box e lavoro con i palloni medicinali (pure sprint brevi)
tanto allenamento per il core

[Super Anto]

ma che hai fatto in estate per peggiorare così tanto?
cmq sia, con la pratica stessa ritorni in forma

aggiiungi squat jump onto box e lavoro con i palloni medicinali (pure sprint brevi)
tanto allenamento per il core

Considera che ho smesso causa forza maggiore a inizio anno. Pensavo di essere in grave ritardo di condizione in generale, mentre ho notato come dicevo che allungo alla grande, meglio di prima, esprimo proprio potenza, ma purtroppo manco di brillantezza. Con i palloni medicinali non mi sono mai allenato, quali esercizi dovrei fare (basta anche un link)? Tutti quegli esercizi come slalom fra i paletti o le andature rapide con ostacoli (quelle che si vedono in tv quando riprendono gli allenamenti dei giocatori di calcio tanto per capirsi), sono utili davvero o solo complementari? Ricordo che molti anni fa nelle giovanili li facevamo sempre. Grazie mille per le preziose dritte.

[Super Anto]

boh. per me dovresti fare ripetute di 20 metri...skatti...poi atletica...della serie tutti gli es cazzuti...ah la corda se fatta bene è un ottimo mezzo...

poi boh prenditi anche qualche termogenico come tirosil che ti dà la botta!

Grazie per i consigli, da oggi parto con un programma dedicato al mio problema.
A proposito di Tirosil, hai avuto modo di provarlo? Il prezzo doppio rispetto agli altri prodotti di categoria secondo te è giustificato? Mi interessa molto, fammi sapere. Ciao.

[murr]

Scusa Vabo,mi spieghi cos'e lo "squat jump onto box"?

[vabo74]

salti dal pavimento su un rialzo (o panca)

[Power clean]

sono 2 esercizi
sj= salto con bilanciere senza in contromovimento
onto box= dovrebbe essere un salto laterale su uno step

[vabo74]

sei sul pavimento e salti su un rialzo (lo puoi mettere certamente anche di lato ma questo esercizio si chiama in questa maniera)

[murr]

Ah ok, ovviamente con il bilancere posizionato come per uno squat tradizionale!

[vabo74]

Ah ok, ovviamente con il bilancere posizionato come per uno squat tradizionale!

manubri
si usano i manubri e con un sovraccarico mai maggiore al 40-50%BW

[Power clean]

beh nello sj l'ho sempre visto fare con il bilanciere stessa cosa nel cmj o nel dj

[vabo74]

beh nello sj l'ho sempre visto fare con il bilanciere stessa cosa nel cmj o nel dj

i drop jump con manubri nn hanno senso
con il bilanciere lo puoi fare ma stai scomodo..
ragazzi, 20-40 kg di bilanciere vi volano!
come fate?