trazioni orizzontali

***DR. MORTE*** · 05-09-2006, 22:57:07

Originariamente Scritto da giova88 Visualizza Messaggio

secondo voi questo è un buon esercizio???

rispetto a cosa?

esistono cattivi esercizi?

**CercasiCavieUmane** · 05-09-2006, 22:58:28

secondo me serve solo per approccio alle trazioni...stop

**giova88** · 05-09-2006, 23:51:28

io dico se è buon esercizio rispetto al rematore visto che agiscono sullo stesso piano

**CercasiCavieUmane** · 05-09-2006, 23:59:41

Ma non ci sono incrementi di peso, difficile mettere su massa così

**bboy18** · 06-09-2006, 00:40:10

c'e' un macchinario per le trazioni orizzontali ..
in mancanza quella è una bella varinate .. e anche a corpo libero è utile .. anche per stimolare quesi muscoli che in pratica compensano l'ipertrofia e l'ipertono dei pettorali quindi prevengono la "chiusura" anteriore delle spalle

**konkoji** · 06-09-2006, 00:45:03

il sovraccarico lo metti sopra la pancia, ma solo fino ad un certo punto.

**bgmb** · 06-09-2006, 00:50:58

per me è come i push-up per il petto...

per un centro schiena forte serve altro...

**huge8020** · 06-09-2006, 10:07:19

Dovrebbe esistere una macchina, con tanto di appoggio per il petto, bella graziosa, che è pure buona per chi non può sforzare la schiena... Altrimenti il pulley con impugnatura larga con busto perfettamente rigido, oppure, e forse meglio di tutti il nostro caro rematore col bilanciere.. Senza fottersi la schiena, secondo me è più pericoloso degli stacchi per la bassa schiena quando sei stanco è facile inarcarsi...

**marco78** · 06-09-2006, 10:39:10

E' un buon esercizio complementare per il centro schiena. Per il sovraccarico non è un grosso problema, fatelo con contrazione di picco di 5 sec e poi vediamo se è facile....

***DR. MORTE*** · 06-09-2006, 11:32:59

Originariamente Scritto da marco78 Visualizza Messaggio

E' un buon esercizio complementare per il centro schiena. Per il sovraccarico non è un grosso problema, fatelo con contrazione di picco di 5 sec e poi vediamo se è facile....

SONO MOVIMENTI DIVERSI.
non ha senso paragonarlo con esercizi classici e sovraccarico.
anche tenere le bottiglie da 2 litri in contraz x 1 ora è difficile.

**giova88** · 06-09-2006, 20:11:38

allora per il sovraccarico metti qualche disco sopra la pancia.comunque questo esercizio lo voglio provare.mi pare di avere letto che aiuta anche a progredire in panca piana perchè nelle trazioni orizzontali si usano gli antagonisti e per questo è molto utile

**giova88** · 06-09-2006, 20:18:29

Originariamente Scritto da huge8020 Visualizza Messaggio

Dovrebbe esistere una macchina, con tanto di appoggio per il petto, bella graziosa, che è pure buona per chi non può sforzare la schiena... Altrimenti il pulley con impugnatura larga con busto perfettamente rigido, oppure, e forse meglio di tutti il nostro caro rematore col bilanciere.. Senza fottersi la schiena, secondo me è più pericoloso degli stacchi per la bassa schiena quando sei stanco è facile inarcarsi...

lo che esistono il rematore e il pulley.il pulley nella mia palestra nn cè.......per il piano orizzontale faccio sempre il rematore con bilancere.il punto è che volevo capire se le trazioni orizzontali sono una buona alternativa al rematore

**Power clean** · 06-09-2006, 20:24:08

questo esercizio è un ottima variante soprattutti per chi ha problemi nell'effettuare il classico rematore per l'eccessiva tensione sulla schiena. Per il sovraccarico si potrebbe usare la cintura però bisognerebbe mettersi più in alto. come variante si possono poggiare entrambi i piedi o uno solo (eheheh) sulla fitbal! beh si può farlo diventar difficile è! Da provare

**Power clean** · 06-09-2006, 20:25:49

Originariamente Scritto da giova88 Visualizza Messaggio

lo che esistono il rematore e il pulley.il pulley nella mia palestra nn cè.......per il piano orizzontale faccio sempre il rematore con bilancere.il punto è che volevo capire se le trazioni orizzontali sono una buona alternativa al rematore

beh provalo! prova anche il rematore con i manubri! e il rematore con il bilanciere prova prese,stance diverse e angolazioni del busto diverse