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grazie della risposta ma cosa vuol dire allenamento heavy duty? sono un principiante! grazie mille
Significa allenare soltano i gruppi muscolari principali(pettorali,dorsali,gambe), facendo pochi o nessun esercizio multiarticolare....
un esempio generico è questo:
Squat 1x10
Panca piana 1x8
Trazioni 1x8
Tutte le serie dovrebbero essere eseguito con questo tempo di esecuzione 4-0-4-0 ed avere uno stile perfetto. Da dire che l'heavy duty è poco efficace per i principianti ed è valido soprattutto per chi ha raggiunto già carichi notevoli.
"Le tigri dell'ira sono più sagge dei cavalli dell'educazione". William Blake Diario CercasiCavieUmane
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,la trovi nell'album defenders of the faith,era la canzone preferita di mike mentzer
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