Durante Il Periodo Di Massa L'aerobica Aiuta O No

[lele05lele]

Ciao un dubbio mi sta prendendo visto che la mia palstra fa anche corsi di aerobica come gag, pilates, addominal, strecth & tonic, ecc, volevo sapere visto che mi alleno 5 volte alla settimana se una o due volte applico questi corsi mi possono aiutare o mi recano solamente danni per l'aumento della massa? grazie mille

[lele05lele]

peso 70 kg, ho 26 anni e mi volevo allenare in questa maniera il lunedi petto e tricipidi per un allenamento di circa 40 minuti, il lunedi sera yoga flex, il martedi gambe e addome sempre allenamento di 40 minuti e la sera stretch & tonic, il mercoledi riposo o sauna o attivita aerobica (corsa a battiti costanti 148) il giovedi spalle e bicipidi sempre allenamento di 40 minuti con addominali, il venerdi dorsali e addominali e la sera yogaflex. Vi sembra troppo come allenamento riguarda alla massa? ricordo che in questi 40 minuti eseguo sempre piaramidali o quasi sempre con un recupero di 2-2,30. Grazie mille della risposta!!!

[bboy18]

Ciao un dubbio mi sta prendendo visto che la mia palstra fa anche corsi di aerobica come gag, pilates, addominal, strecth & tonic, ecc, volevo sapere visto che mi alleno 5 volte alla settimana se una o due volte applico questi corsi mi possono aiutare o mi recano solamente danni per l'aumento della massa? grazie mille

l'aerobica in massa aiuta !
bisogna vedere se addominal pilates ecc siano aerobica te che dici?

[lele05lele]

no credo proprio che addominal e pilates non sia aerobica. Comunque una cosa che mi fa capire che il mio istruttore non mi ispira fiducia e dal fatto che da 8 mesi sto facendo piramidali. visto il tempo a mia disposizione qualcuno mi puo dare indicazioni per una scheda da massa epr 40 minuti di allenamento al giorno e con una specifica per serie e recupero, ne sarei veramente grato!!! grazie mille

[PaOloNiX]

intanto cala le sedute di pesi a 3 max 4 la settimana altrimenti ti distruggi caro

poi puoi fare stretch e cardio blanda purche non interferiscano con il recupero muscolare e occhio a non eccedere

[gabriele81]

e tricipidi...spalle e bicipidi

[PaOloNiX]

ps: ti reputai!!!

[KarmaGround]

peddo e tricipidi spalle e bicipidi

[gabriele81]

a questo punto anche "sballe"...così almeno sembra raffreddato

[bboy18]

peso 70 kg, ho 26 anni e mi volevo allenare in questa maniera il lunedi petto e tricipidi per un allenamento di circa 40 minuti, il lunedi sera yoga flex, il martedi gambe e addome sempre allenamento di 40 minuti e la sera stretch & tonic, il mercoledi riposo o sauna o attivita aerobica (corsa a battiti costanti 148) il giovedi spalle e bicipidi sempre allenamento di 40 minuti con addominali, il venerdi dorsali e addominali e la sera yogaflex. Vi sembra troppo come allenamento riguarda alla massa? ricordo che in questi 40 minuti eseguo sempre piaramidali o quasi sempre con un recupero di 2-2,30. Grazie mille della risposta!!!

per l'attività aerobica , o meglio la corsa, cala a 120-130 battiti al minuto..

[lele05lele]

per quale motivo mi consigli di calare a 120-130 battiti al minuti invece di 145 148 al minuto?
mi dite una cosa ma con 40 minuti si puo fare massa?

[CercasiCavieUmane]

per quale motivo mi consigli di calare a 120-130 battiti al minuti invece di 145 148 al minuto?
mi dite una cosa ma con 40 minuti si puo fare massa?

chi esegue allenamenti stile heavy duty fa massa con un allenamento da 15 minuti...la reazione del corpo allo stimolo dell'allenamento varia da soggetto a soggeto.

[lele05lele]

grazie della risposta ma cosa vuol dire allenamento heavy duty? sono un principiante! grazie mille

[PaOloNiX]

mi dite una cosa ma con 40 minuti si puo fare massa?

io in 45 min ho fatto

[lele05lele]

niente male veramente niente male