Palestra e basket...possono convivere???

[Kaspar]

grazie per i consigli vabo...per ora allora vedo di non esagerare per evitare di mettere a rischio rapidità e agilità che, non avendo un gran fisico,sono caratteristiche sulle quali m sono sempre appoggiato

[Blacks_beach75]

grazie per i consigli vabo...per ora allora vedo di non esagerare per evitare di mettere a rischio rapidità e agilità che, non avendo un gran fisico,sono caratteristiche sulle quali m sono sempre appoggiato

ecco bravo stavo giusto per rispondere ma vedo che in qualche modo mi hai "anticipato"..considerando il RUOLO e la struttura fisica che hai (a grandi linee in base ai dati che hai scritto) direi che sicuramente il lavoro in palestra (pesi) deve andare a consolidare e migliorare quelle che sono le tue caratteristiche: velocità, reattività e, perchè no, potenza. Adesso (ma soprattutto in seguito quando comincerà il campionato) mi terrei sulle due sedute a settimana (lun e mer) la mattina o subito prima dell'allenamento serale (suppongo)...hai una buona familiarità con la tecnica di esecuzione degli esercizi? squat? girate? c'è qualcuno che ti può seguire ed eventualmente correggere il movimento? Poi se vuoi posso postare ( a titolo esemplificativo) uno dei programmi che seguivo durante la stagione regolare. Giusto per farti un'idea.....e comunque ricorda, per quanto possa sembrare banale e scontato, che il miglior allenamento resta sempre..quello di basket appunto!

[Kaspar]

ti sarei davvero grato se postassi qualcosa del genere blacks...per stacco e squat ho una buona tecnica anche se faccio solo 64 kg(sono una cacca lo so ma il mio massimale si aggira intorno ai 70)... la mia caratteristica come ti ho detto è la rapidità sul primo passo e la capacità di cambiare direzione in velocità...a dispetto del peso poi sono abbastanza compatto e riesco ad attutire i contatti(ho un ossatura abbastanza larga)...certo difetto in potenza e in fisicità...per il basket no problem gioco sempre

[vabo74]

ti sarei davvero grato se postassi qualcosa del genere blacks...per stacco e squat ho una buona tecnica anche se faccio solo 64 kg(sono una cacca lo so ma il mio massimale si aggira intorno ai 70)... la mia caratteristica come ti ho detto è la rapidità sul primo passo e la capacità di cambiare direzione in velocità...a dispetto del peso poi sono abbastanza compatto e riesco ad attutire i contatti(ho un ossatura abbastanza larga)...certo difetto in potenza e in fisicità...per il basket no problem gioco sempre

scusami, ma chi ha detto che devi "impastarti" con lo squat?
in molti ti hanno consigliato di mettere massa in estate
e mettere kg di muscoli nella parte sup nn inficierebbe la tua rapidità
per quanto riguarda la forza, mettendola miglioreresti pure quei primi due passi
ma chi lo avrebbe mai detto?

ha ragione chi ha ammonito sui consigli in "astratto": sono "astratti" soprattutto per chi legge visto che chi domanda avendo certi convincimenti mal comprende la natura delle risposte

[Kaspar]

Vabo non ho nessun convincimento...se scrivo qui è proprio per cercare di chiarirmi dei dubbi...e metto necessariamente in conto che non ci potranno che essere risposte astratte e conseguentemente comprensione parziale di quest' ultime...sono un amatore non un atleta ...e voglio migliorare partendo dal pressupposto di non aver ne le attrezzature ne il tempo adeguato per prepararmi come un professionista...non gioco mica a basket per vivere (magari potessi)...

[Kaspar]

Guardate come si allena McGrady...che ne pensate?

http://www.youtube.com/watch?v=wIJPq8SP-Cc

[JT]

Avere muscoli sviluppati e forti è quasi sempre un vantaggio, e nel basket sicuramente lo è. Basta che vedi l'NBA e ti rendi conto di che fisici mostruosi ci siano. Serve nei contatti, serve nello staccare con potenza, serve per limitare i traumi da contatto.

BELLE QUESTE FOTO DI GRIMEK! NE POSTI ALTRE? COSI POSSIAMO AMMIRARE FINALMENTE UN BEL FISICO.

[vabo74]

Guardate come si allena McGrady...che ne pensate?
http://www.youtube.com/watch?v=wIJPq8SP-Cc

ho visto i primi tre esercizi.. da schifo
pressa e leg ext.. mah

panca eseguita in modo pericoloso (guardate i pollici)

la pressa ragazzi.. ancora c'è gente che nel 2006 la inserisce insieme alla leg ext per l'allenamento in altri sport?
e poi nn lamentiamoci che ha sempre problemi di schiena

[Power clean]

Guardate come si allena McGrady...che ne pensate?
http://www.youtube.com/watch?v=wIJPq8SP-Cc

ma chi è stò coione che l'allena

[Chevelle]

Mi aspettavo degli ol's, squat con 200 kg, invece pressa, leg ext. Che schifo

[Kaspar]

beh sinceramente anche a me ha lasciato perplesso...sia allena giù per su come la maggior parte delle persone che vedo in palestra...però è un professionista...se si allena così saprà il fatto suo... bo?
cmq sia il lavoro con la palla medica non mi sembrava malaccio

[maigap]

pensate cosa sarebbe se si allenasse come si deve

[Kaspar]

ma poi...st'allenamento quanto cacchio dura? 3 ore

[vabo74]

Mi aspettavo degli ol's, squat con 200 kg, invece pressa, leg ext. Che schifo

squat con 200 kg è dura per uno con gambine da giraffa
e poi basta un po' meno con questa gente
nel caso di specie occorre fargli mettere massa nella parte superiore e forza
gli OLs sono utilissimi per dare la reale "forza" sul campo

il resto?
FARLI STAR BENE!
questi da novembre (inizio novembre) a metà aprile giocano 82 partite su e giù, da costa a costa degli stati uniti
sono circa 15 partite al mese, cioé una ogni 2 gg!!
ovvero 3 partite e mezzo a settimana..
qualcosa di pazzesco

[Kaspar]

beh sarebbe interessante capire che tipo e che volume di preparazione facciano per sostenere certi ritmi disumani(farmaci esclusi)...