CRITICHE alla mia scheda

[RAYBAN]

Ho improntato la mia nuova scheda per la massa che ne pensate??? pensavo di mettere 6set per le braccia. Ogni 2-3settimane, a seconda di come mi sento faccio 1settimana di scarico. che ne pensate???? aspetto pareri....

Lunedì: Squat 3x8-10
leg ext 3x12-15
leg curl 3x8
lento avanti 3x6-8
spinte manubri 3x10-12
alzate 90° 3x12-15
iperestensioni 3x15
crunch in super set crunch inverso 3x20

mercoledì: panca piana 3x6-10
panca incl 3x8-10
croci incl 2x10-12
croci decl 2x10-12
french press 3x8-10
push down 3x8-10
calf in piedi in superset calf press o seduti 3x15

venerdì: stacco da terra 3x8-10
lat inversa 3x8-10
vertical raw 3x8-12
curl manubri 2x8-12
curl scott 2x8-12
hammer curl 2x8-12
crunch in superset crunch inverso 3x20

[GIULIO]

C'è qualche esercizio doppio e qualche ripetizione di troppo a mio parere, io la modificherei così:

Ho improntato la mia nuova scheda per la massa che ne pensate??? pensavo di mettere 6set per le braccia. Ogni 2-3settimane, a seconda di come mi sento faccio 1settimana di scarico. che ne pensate???? aspetto pareri....

Lunedì: Squat 3x8-10
leg ext 3x12-15
leg curl 3x8
lento avanti 3x6-8
spinte manubri 3x10-12 ALZATE LATERALI
alzate 90° 3x12-15
iperestensioni 3x15
crunch in super set crunch inverso 3x20

mercoledì: panca piana 3x6-10 IO MI FERMEREI A 8 MASSIMO
panca incl 3x8-10 IO LO TOGLIEREI BASTANO 3 ESERCIZI
croci incl 2x10-12
croci decl 2x10-12
french press 3x8-10
push down 3x8-10
calf in piedi in superset calf press o seduti 3x15

venerdì: stacco da terra 3x8-10
lat inversa 3x8-10 ARRIVEREI MASSIMO A 8 E FAREI LAT AVANTI
vertical raw 3x8-12 ARRIVEREI MASSIMO A 8
curl manubri 2x8-12
curl scott 2x8-12 IO LO EVITEREI ANCHE PER QUESTIONI DI POSTURA
hammer curl 2x8-12
crunch in superset crunch inverso 3x20