Varie Aiuto

[Power clean]

ah, stretching e certi esercizi continuo sempre a farli

[BIGSHOW77]

grazie,mio cugino è alto 192,forse 194,24 anni,non ha mai fatto una mazza in vita sua ed ora che ha fatto delle visite mediche vorrebbe venire ad allenarsi con me,è un guiaio xchè non ne vuole sapere di andare da un chiroprata che gli ho consigliato.
che ponti facevi?io li facevo a lotta ma penso che nel caso siano dei tipi particolari,se non ti disturba descrivili

[Power clean]

beh per uno così alto che poi nn ha mai fatto sport purtroppo è un classico! può dipendere anche da timidezza e scarsa fiducia in se! cmq questi sono degli esempi di bridgs,sono tutti esercizi in isometria che volendo possono essere anche eseguiti in stato dinamico

[Power clean]

cmq basta che metti front bridge,back bridge o core su google e trovi tanto

[BIGSHOW77]

denghiu'

[Power clean]

di nulla

[Dante]

dunque ho aumentato..mi manca poco adesso..il TUT della 3a serie e' pure pari quasi a 60 sec pur essendo 2 reps in meno

quello della seconda era pocchissimo..***** mi ero lasciato andare...

oggi devo riprovare ma mi son svegliato con un dolore al dorsale perche' dormo su una spalla abitudine che mi ero tolto ma nel sonno ci si frega..mi sento una corda doagioknale nel dorsale sinistro...speriamo chwe domani passi alle volte con ginansitica e riscaldamento passa..alle volte ORE

AVAMBRACCI VERTICALI?SE TENGO LA DIAGONALE AL CENTRO DELLE PETTO GLI AVAMBRACCI SONO CHIUSI IN DENTRO

APRIRE IL TORACE?IO TENDO A CIUDERLO..NON SO SE SI VEDE,COME QUANDO STRRINGI PER FATRLI VEDERE...MA COME SI FA AD APRIRLO?

POWER CLEAN SEI TU QUELLO DELLA FOTO ED ERI CIFOTICO

scusate se grido

[Power clean]

quando fai la panca porta le spalle in basso adducendo le scapole! nn sono io nella foto

[BLOOD_black]

quando fai la panca porta le spalle in basso adducendo le scapole! nn sono io nella foto

lo faccio anke io,pero' a volte quando spingo su il bilanc mi viene di riaprirle,quindi devoessere concentrato al massimo......come si potrebbe rendere tutta l'esecuzione un movimento normale?

[BIGSHOW77]

sentite questa idea:se il problema sta nel non aprire quando si scende si potrebbe magari ovviare con un' esercizio del genere :fase positiva come panca coi manubri,fase negativa come croci su piana,cosi' vorrei vedere se non apri...o no? cosa ne pensate ?

[Power clean]

sentite questa idea:se il problema sta nel non aprire quando si scende si potrebbe magari ovviare con un' esercizio del genere :fase positiva come panca coi manubri,fase negativa come croci su piana,cosi' vorrei vedere se non apri...o no? cosa ne pensate ?

volendo anche.. Però credo che spesso la causa sono problemi di postura. bisogna fare tanti l-fly e lavoro sulla fitball

[Dante]

ho saltato un allenamento dannazione per quel doloraccio di quando dornmo male
!d***** di font?
va beh ,mi mancano 3 reps.oggi CE LA DEVO FARE! l'ese cuaione ' impeccabile! la cosa bella e' che in compenso e' molto tempèo che uso quel peso!sara' faciòle incrementare BENE stavolta!

qualcuno mi puo' dire COSA C'e' scrittop sul maniuale IFBB PER ISTRUTORI (NIENTE SCUOLA DI HOKUTO O CVOSE STRANE PLEASE)
di usare come pause per gli sfigati del primo mese di palkestra che fanno il 3*10 per tuto il corpo a giorni alterni?

grazie