Si inizia...consigli

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Ciao raga finalmente mi sono trasferito e ora posso ricominciare il mio allenamento in palestra

volevo farvi alcune domande

1) per il primo mese di allenamento, parto con la forza o con la massa? ( visto che leggo diversi pareri discordanti )

2) per il primo mese faccio senza integratori solo seguendo la dieta?

3) mi aiutate a costruire una scheda?

[simonLA]

dipende da te...io per esempio riparto con una classica massa...seguita da dieta integrata con whey...poi magari più avanti, quando ormai il ritmo è assimilato ed ho ripreso totalmente il tono perso nell'estate, integro di glutammina e creatina.....per la scheda comincia a postare qualcosa..poi vediamo

[MxRacer]

Ciao,la dieta continua la solita,massa continua pure,per la scheda ex fondamentali e reps range 8-10,poi magari posta il tuo allenamento e ne parliamo

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Ciao,la dieta continua la solita,massa continua pure,per la scheda ex fondamentali e reps range 8-10,poi magari posta il tuo allenamento e ne parliamo

WEEEEEEEEEEEEEEEE MITICO QUANDO TORNI SU MSN COSI TI ROMPO NUOVAMENTE LE PALLE?

[MxRacer]

eheh grande! tranqui non rompi le palle
msn ultimamente lo uso poco ma or dovre tornre nei ranghi!!!