Posizione corretta del bilanciere,pettorali e risultati

[Tizietto]

Amici ho un dubbio atroce: per eseguire correttamente le distensioni su panca piana per i pettorali tutti e massimizzare il risultato vorrei sapere la posizione esatta e corretta del bilanciere quando è in fase di discesa : dove deve andare a finire quando scende il bilanciere per far lavorare maggiormente il pettorale senza l'aiuto del tricipite? All'estremita' piu' alta, cioe' al limite e quindi alla fine del pettorale alto dove sono i due ossicini con la cavita' centrale ( alla base del collo ) oppure il bilanciere quando scende deve arrivare più sotto all'altezza dei capezzoli oppure a meta' tra capezzoli e pettorale alto cioè tra le due estemita'?? Grazie e a presto

[PaOloNiX]

dipende da come poni il bil lavora il pettorale in modo diverso

se lo fai a ghigliottina sulle clavicole (i tuoi ossicini) lavorano molto i trix i deltoidi e il tratto clavicolare-alto del pettorale

se lo fai andare un po sopra i capezzoli lavora quasi la totalità del pettorale

cmq se vuoi un consiglio vai di panca declinata 15-20° e scendi a metà pettorale vedrai che bomba

[Tizietto]

1) Grazie per la risp e ti dico che mettendo il bilanciere poco sopra i capezzoli sentivo piu' forza ma temevo che il motivo era l'ausilio dei tricipiti : invece mi sa che è il contrario ,cioè i tricipiti, come dicevi tu(..se ho capito bene...), mi sa che lavorano di piu' se il bilanciere in discesa lo sposto verso l'alto sulle clavicole. In sintesi : bilanciere in discesa poco sopra i capezzoli. Ok???
2) Ho provato per un anno anche il tuo consiglio (distensioni su panca inclinata) ma i risultati sono stati scarsi al punto da abbandonare la panca inclinata e puntare soltanto sul pettorale grande e quindi sulla panca piana per ottenere anche maggiore volume e risultati

[PaOloNiX]

1) Grazie per la risp e ti dico che mettendo il bilanciere poco sopra i capezzoli sentivo piu' forza ma temevo che il motivo era l'ausilio dei tricipiti : invece mi sa che è il contrario ,cioè i tricipiti, come dicevi tu(..se ho capito bene...), mi sa che lavorano di piu' se il bilanciere in discesa lo sposto verso l'alto sulle clavicole. In sintesi : bilanciere in discesa poco sopra i capezzoli. Ok???
2) Ho provato per un anno anche il tuo consiglio (distensioni su panca inclinata) ma i risultati sono stati scarsi al punto da abbandonare la panca inclinata e puntare soltanto sul pettorale grande e quindi sulla panca piana per ottenere anche maggiore volume e risultati

attenzione io ho detto declinata non inclinata c'è una differenza abissale

[Tizietto]

..ops hai ragione.....e sinceramente ancora nn l ho provata ! per il resto confermi il mio ultimo intervento di sintesi????

[PaOloNiX]

..ops hai ragione.....e sinceramente ancora nn l ho provata ! per il resto confermi il mio ultimo intervento di sintesi????

si avevi + forza xkè le leve sono + vantaggiose e le articolazioni delle spalle soffrono di meno inoltre il gran pettorale spinge + che il clavicolare