Tirate mento

[Cesarius]

Esercizio così bistrattato per la presunta pericolosità e lo stress ai rotatori.
Ma vogliamo dire davvero che non sono produttive ed efficaci costruttori di deltoidi e trapezi?

[lafettina]

nn lo diciamo x carità, sarebbe una grossa inesattezza

[Strength]

Come tutti gli esercizi, per qualcuno possono essere produttivi e per altri no.
Io li ho usati poco, perchè non l'ho mai sentito mio come movimento. La cosa certa è che gravano in maniera irritante sui rotatori e polsi.

[Hombrillo]

io le faccio e su di me funziano notevolmente sui trapezi, assai poco sui delts (ma per qllo c'è altro...)

[Cesarius]

Per la "sicurezza" io tengo una presa leggermente più ampia del mio bacino e poi mi fermo quando il bil è all'altezza dei capezzoli ovvero quando l'omero è parallelo al pavimento.

[Cesarius]

io le faccio e su di me funziano notevolmente sui trapezi, assai poco sui delts (ma per qllo c'è altro...)

mi fermo quando il bil è all'altezza dei capezzoli ovvero quando l'omero è parallelo al pavimento.

In questo modo le sento parecchio sui delts...

Credo, almeno per quanto mi riguarda, siano l'esercizio specifico più pruddittivo per le spalle.

[lafettina]

io nn ho mai fatto alzate laterali fino a qualche mese fà e i miei delts nn sono di certo deficitari e le facevo anche in maniera classica, cioè presa stretta e alzata fino a sotto il mento

[Cesarius]

per la mia esperienza il MP fa ben poco per le spalle....
a me ha migliorato i trapezi e tricipi più che i delts.

[lafettina]

io come le sento con il lento manubri nn le sento con niente altro

[PROTEINS]

secondo me vi fate troppi prob. le alzate al mento nn le fate lo squat è pericoloso ,lo stacco fa male ,ma scusate xkè vi allenate con i pesi?
questi sono i rischi
chi gioca a pallavolo e a tennis riscia io gomito del tennista
chi gioca a calcio e rugby legamenti e menisco
sono i rischi del mestiere
nn as caso si dice no pain no gain

[DR. MORTE]

Come tutti gli esercizi, per qualcuno possono essere produttivi e per altri no.
Io li ho usati poco, perchè non l'ho mai sentito mio come movimento. La cosa certa è che gravano in maniera irritante sui rotatori e polsi.

a mio avviso non esiste un esercizio che non gravi su qualcosa...non esiste esercizio, soprattutto in sala pesi, che non sia logorante x fisico.
Le tirate al mento fanno purtroppo parte di essi, il loro essere bistrattate è dovuto ad una serie di confusioni, di cui ne elencherò una parte:
1)purtroppo poca pubblicità all'esercizio...squat e stacchi sono altrettanto invasivi, solo che essendo fondamentali e non sostituibili si evita di parlare del loro carico sul fisico.
2)poca conoscenza dell'apparato muscolare e del muscolo dei trapezi, molti non lo saprebbero neanche collocare e definirne i confini.
3)la classica scusante: fanno venire le spalle a bottiglia, e allora si ricade anche nel punto 2, dimenticando i fattori genetici, e la spessa incapacità di struttura di un allenamento equilibrato nei vari muscoli.
4)l'esecuzione tecnica...si vede di tutto un po'.

...e poi parlaimoci chiaro: in 12 mesi di allenamento, usando una ciclizzazione dei vari esercizi (e le spalle ne hanno da vendere) in quante schede compariranno? in 4 mesi...non mi sembra che possano creare danni irreversibili in soggetti sani, non predisposti a problemi che le eseguano correttamente.
Il problema enorme è che spesso abbiamo la presunzione che se fa male anoi, non ci chiediamo se ciò sia dovuto a cattiva esecuzione, conoscenza dell'esercizio o limiti genetici di conformazione...pecchiamo di presunzione.
Personalmente con le tirate mi trovo molto bene, danno spessore e riempiono spalle e schiena. Altrettanto no posso dire x es della french press, se la eseguo anche con 30 kg x + di 2-3 sett accuso problemi al gomito tipo chiodo conficcato...ma non x questo dico che la french non sia utile, faccia male, etc...anzi in teoria sarebbe uno dei pochi a farmi sentire il tri veramente in tensione e con doms.

la mia era una riflessione, ho quotato un post come se fosse un altro.

[Cesarius]

per i delt io le considero migliori delle distensioni.

[grusep]

secondo me le tirate al mento sono eccezionali ma come molte esercizi è facile fare cheating usando troppo la schiena.

[tigre84]

In questo modo le sento parecchio sui delts...

Credo, almeno per quanto mi riguarda, siano l'esercizio specifico più pruddittivo per le spalle.

Esatto! L'importante è l'impugnatura larga (altezza spalle)... fatto così lavora molto bene i deltoidi!! e per la sicurezza basta arrivare con l'omero parallelo al pavimento. E poi per quanto riguarda la sicurezza sono molto peggio le spinte con i manubri seduto, visto che si scarica inevitabilmente il peso sulla colonna.... Questo non vuol dire che è un esercizio da non fare, ma soltanto che se ci si fanno problemi per le tirate al mento, forse si sta esagerando... l'importante è fare l'esercizio bene!

[Strength]

a mio avviso non esiste un esercizio che non gravi su qualcosa...non esiste esercizio, soprattutto in sala pesi, che non sia logorante x fisico.
Le tirate al mento fanno purtroppo parte di essi, il loro essere bistrattate è dovuto ad una serie di confusioni, di cui ne elencherò una parte:
1)purtroppo poca pubblicità all'esercizio...squat e stacchi sono altrettanto invasivi, solo che essendo fondamentali e non sostituibili si evita di parlare del loro carico sul fisico.
2)poca conoscenza dell'apparato muscolare e del muscolo dei trapezi, molti non lo saprebbero neanche collocare e definirne i confini.
3)la classica scusante: fanno venire le spalle a bottiglia, e allora si ricade anche nel punto 2, dimenticando i fattori genetici, e la spessa incapacità di struttura di un allenamento equilibrato nei vari muscoli.
4)l'esecuzione tecnica...si vede di tutto un po'.

...e poi parlaimoci chiaro: in 12 mesi di allenamento, usando una ciclizzazione dei vari esercizi (e le spalle ne hanno da vendere) in quante schede compariranno? in 4 mesi...non mi sembra che possano creare danni irreversibili in soggetti sani, non predisposti a problemi che le eseguano correttamente.
Il problema enorme è che spesso abbiamo la presunzione che se fa male anoi, non ci chiediamo se ciò sia dovuto a cattiva esecuzione, conoscenza dell'esercizio o limiti genetici di conformazione...pecchiamo di presunzione.
Personalmente con le tirate mi trovo molto bene, danno spessore e riempiono spalle e schiena. Altrettanto no posso dire x es della french press, se la eseguo anche con 30 kg x + di 2-3 sett accuso problemi al gomito tipo chiodo conficcato...ma non x questo dico che la french non sia utile, faccia male, etc...anzi in teoria sarebbe uno dei pochi a farmi sentire il tri veramente in tensione e con doms.

la mia era una riflessione, ho quotato un post come se fosse un altro.

Sono in parte concorde su quanto dici, difatti non ho dato contro all'esercizio, ma non l'ho nemmeno elogiato. Credo però che paragonarlo allo squat o stacco sia un errore, perchè questi ultimi lavorano su linee di movimento molto naturali e sinergiche nel coinvolgimento. Altrettanto non si può dire delle tirate. Per come la vedo io non sono né superiori né inferiori al lavoro che offrono le comuni alzate laterali.
Detto ciò, tutti gli esercizi se eseguiti male provocano danni a breve e lungo termine.