Tirate mento

[tartufone]

a me ha fatto venire voglia di farle vedere un video di rhul

gustano assai

[DR. MORTE]

diciamo che nn ho proprio la bassa schiena a posto...

a che altezza....?
te l'ho detto mille volte che il manubrio si usa in pale e non si prende nel bucio

[Cesarius]

io dico che le tirate in quanto ad efficacia sui deltoidi, siano migliori delle varie distensioni sopra la testa.

[marco78]

In verità penso che dipenda anche da come venga fatto l'esercizio. Quando le faccio tiro con il bil che si distanzia dal corpo quel tanto che basta per togliere lo stress dai polsi. In pratica assomiglia a delle alzate laterali con bilanciere, è difficile da spiegarlo.

La versione "classica" con polsi piegati e sbarra vicino al corpo, mi irrita tremendamente.

[Cesarius]

In verità penso che dipenda anche da come venga fatto l'esercizio. Quando le faccio tiro con il bil che si distanzia dal corpo quel tanto che basta per togliere lo stress dai polsi. In pratica assomiglia a delle alzate laterali con bilanciere, è difficile da spiegarlo.

esattamente4 come le esguo io, e ci carico pure parecchio.

[tartufone]

a che altezza....?
te l'ho detto mille volte che il manubrio si usa in pale e non si prende nel bucio

fanculizzati

[X3me]

secondo me vi fate troppi prob. le alzate al mento nn le fate lo squat è pericoloso ,lo stacco fa male ,ma scusate xkè vi allenate con i pesi?
questi sono i rischi
chi gioca a pallavolo e a tennis riscia io gomito del tennista
chi gioca a calcio e rugby legamenti e menisco
sono i rischi del mestiere
nn as caso si dice no pain no gain

quoto

[Strength]

Paragonare le alzate laterali alle tirate mento è come paragonare il french press alle parallele strette.

L'omero fa lo stesso movimento sia nelle alzate che nelle tirate e nelle distensioni sopra la testa, ma gli effetti sono diversi per ben ovvi motivi.

Assolutamente no! Osservate con attenzione i coinvolgimenti e vedrete. Tanto per cominciare nelle distenzioni sopra la testa l'omero non lavora per niente nella stessa maniera, poi c'è il grosso intervento dei tricipiti.
Il mio paragone con le alzate laterali è nato perchè l'omero lavora quasi sulla stessa linea, poi definirlo un multiarticolare è un pochino eccessivo, visto che cambia solo la posizione dell'avambraccio.
Se poi ne traete beneficio, son contento per voi.

[Vengerdast]

mah io so solo che facendo le tirate, mi sono infortunato la spalla, e per due settimane avevo le fitte per alzare il braccio per aprire una maniglia o prendere un bicchiere, figuriamoci allenarsi.

lo squat o gli stacchi o il lento avanti in piedi con bilanciere, o tutti gli esercizi che in palestra ti dicono di non fare li faccio senza problemi.

ma tirate al mento e anche lento dietro, per la conformazione delle mie spalle sono assolutamente out, e non è una fissa, è una cosa verificata, e in linea di principio è un problema che potrebbe riguardare un numero non troppo piccolo di persone, quindi non è sbagliato mettere sul chi va la.

non penso che lo squat per fare un paragone, abbia altrettanti individui predisposti a infortunarsi con esso (anche ponendo la buona esecuzione),ed inoltre lo squat è molto più indispensabile/insostituibile per i muscoli che allena, rispetto alle tirate o al lento dietro.

[Power clean]

a me sono cresciuti molto ultimamente power, specialmenta da quando il carico negli stacchi è diventato decente. Devo dire che ultimamente faccio anche moli clean e ols, forse sarà anche x quello...

Caspita se fai i clean i trapezi sono fortemente sollecitati ci credo che crescono

[lafettina]

nell'ultima seduta dedicata agli ols ho fatto un 6x3 con 100 kg, i carichi cominicano a salire

[ciubecca]

..mah ...per me la questione pericolosità è relativa (un pò come la loro produttività), io le ho sempre usate con buoni risultati e nessun problema alle spalle.
Nei miei allenamenti sono quasi sempre presenti insieme al lento con i manubri e ai dumbbell swing.

[ciubecca]

secondo me vi fate troppi prob. le alzate al mento nn le fate lo squat è pericoloso ,lo stacco fa male ,ma scusate xkè vi allenate con i pesi?
questi sono i rischi
chi gioca a pallavolo e a tennis riscia io gomito del tennista
chi gioca a calcio e rugby legamenti e menisco
sono i rischi del mestiere
nn as caso si dice no pain no gain

concordo pienamente

[ciubecca]

...per non farsi male alle spalle c'è sempre il ping-pong

[Bicipes]

Ma secondo me sono migliori i rematori in verticale per far lavorare le spalle, con una presa leggermente maggiore dell'ampiezza delle spalle.
Con le tirate fino ad arrivare al mento c'è un rischio maggiore per i rotatori e non c'è nessun lavoro maggiore per le spalle, inoltre c'è molto richio di chating