Tirate mento

[DR. MORTE]

Sono in parte concorde su quanto dici, difatti non ho dato contro all'esercizio, ma non l'ho nemmeno elogiato. Credo però che paragonarlo allo squat o stacco sia un errore, perchè questi ultimi lavorano su linee di movimento molto naturali e sinergiche nel coinvolgimento. Altrettanto non si può dire delle tirate. Per come la vedo io non sono né superiori né inferiori al lavoro che offrono le comuni alzate laterali.
Detto ciò, tutti gli esercizi se eseguiti male provocano danni a breve e lungo termine.

Chiaro che non volevo mettere a confronto tirate, squat e stacchi...era un modo un po' iperbolico x rendere meglio l'idea. mi sembra cmq eccessico parlare di tirate paragonandole alle alzate laterali: il primo è un pluriarticolare, il secondo no...sennò tornando al solito discorso è come paragonare la pressa al leg ext

[tartufone]

...le scrollate come le vedete??

[DR. MORTE]

...le scrollate come le vedete??

personalemnte mai fatte se non in fase di stacchi leggeri, riscaldamento o durante una serie di alzate laterali se non x sciogliere un attimo x completare l'esercizio...
in teoria vorrei provarle quest'anno.

[tartufone]

personalemnte mai fatte se non in fase di stacchi leggeri, riscaldamento o durante una serie di alzate laterali se non x sciogliere un attimo x completare l'esercizio...
in teoria vorrei provarle quest'anno.

io quando le faccio(ultimamente spesso)le metto proprio come esercizio...e faccio 4 serie da 6-8 abb pesantuccie

[lafettina]

io nn ho mai fatto scrollate, secondo me i trapezi sono abbastanza sollecitati quando si fanno stacchi belli pesanti, i DOMS lo confermano

[tartufone]

io nn ho mai fatto scrollate, secondo me i trapezi sono abbastanza sollecitati quando si fanno stacchi belli pesanti

nn faccio stacchi(adesso solo iperextension)......i trapezi li faccio con le scrollate e con un esercizio coi manubri che nn so come si chiama

[lafettina]

come mai nn fai stacchi tartufone? qualche problema?

[Power clean]

io nn ho mai fatto scrollate, secondo me i trapezi sono abbastanza sollecitati quando si fanno stacchi belli pesanti, i DOMS lo confermano

beh con i stacchi i trapezi lavorano in isometria. Per me sono importanti gli shrug

[lafettina]

a me sono cresciuti molto ultimamente power, specialmenta da quando il carico negli stacchi è diventato decente. Devo dire che ultimamente faccio anche moli clean e ols, forse sarà anche x quello...

[Cesarius]

Paragonare le alzate laterali alle tirate mento è come paragonare il french press alle parallele strette.

L'omero fa lo stesso movimento sia nelle alzate che nelle tirate e nelle distensioni sopra la testa, ma gli effetti sono diversi per ben ovvi motivi.

[tartufone]

come mai nn fai stacchi tartufone? qualche problema?

diciamo che nn ho proprio la bassa schiena a posto...

[lafettina]

quindi nn fai nemmeno lo squat?

[DR. MORTE]

io quando le faccio(ultimamente spesso)le metto proprio come esercizio...e faccio 4 serie da 6-8 abb pesantuccie

a me ha fatto venire voglia di farle vedere un video di rhul

[tartufone]

x lafettina: quasi mai(e se lo faccio con pesi leggeri,culo a terra....giusto per riscaldare le gambe)

[DR. MORTE]

Paragonare le alzate laterali alle tirate mento è come paragonare il french press alle parallele strette.

L'omero fa lo stesso movimento sia nelle alzate che nelle tirate e nelle distensioni sopra la testa, ma gli effetti sono diversi per ben ovvi motivi.

concordo