correre al mattino

[Francy53]

Ricorda che le calorie non è il solo aspetto da considerare. La cosa più importante resta la qualità proteica che assumi, oltre che la quantità. Tutto dipende dall'azione dinamico-specifica degli alimenti, ossia la capacità di un determinato alimento di far spendere energia al corpo per essere digerito. Se mangi 100g di pasta, per digerirla ipotizziamo che il corpo spenda 50 kcal. Se mangi 100g di carne, tale consumo sarà più che doppio, questo perchè per il corpo è molto più impegnativo disgregare proteine che carboidrati. Rendo l'idea?

ok il mio discorso era tra beuciare una caloria in piu e mangiarne una in meno che differenza c'e? ok che fa bene correre e li son daccordo..

ma farsi un culo cosi' per dimagrire come fanno alcuni.. non basta che mangino meno? intanto + di 1000 calorie in meno del metabolismo,ti fai del male.. quindi che senso avrebbe fare 1 ora di gran sbattimento.. per bruciare 500 calorie quando basta mangiarne 500 in meno quel giorno.. no?

[Strength]

Non è così matematica la soluzione Francy... il corpo non fa i calcoli che facciamo noi.
Il fatto è che se mangi meno calorie, l'organismo percepisce questo stato metabolico come una grave mancanza di cibo, quindi si adatta a spendere meno energia a parità di lavoro compiuto. In poche parole il tuo metabolismo rallenta sempre più, per non spendere importanti riserve energetiche deputate alla sopravvivenza. Questo vale ancor più per la donna che è "progettata" dalla natura per procreare e continuare la diffusione della specie.
Il ragionamento che dobbiamo fare per dimagrire invece è quello di spendere molto a livello di energia (allenamento) e integrare molto a livello di materia prima/carburante (cibo), in modo da tenere la "fiamma" metabolica viva ed ardente. Il corpo così penserà: "se mi dà molto, posso spendere molto".
Capito il concetto?

[leila85]

mi è sorto 1altro dubbio....se vado a correre alle 7e30 e poi faccio colazione alle 9 devo fare lo spuntino alle 11?cioè praticamnte mangerei ogni 2 ore 9...11....e 13....forse è meglio saltare lo spuntino e fare la colazione +abbbondante ancora?ke dite

[pumbaa]

Mah io vado a correre alle 6 e 30 la mattina, faccio colazione/post-wo alle 8 e rifaccio lo spuntino alle 10 e 30, mi sono sempre trovato bene

[corlis1]

mi è sorto 1altro dubbio....se vado a correre alle 7e30 e poi faccio colazione alle 9 devo fare lo spuntino alle 11?cioè praticamnte mangerei ogni 2 ore 9...11....e 13....forse è meglio saltare lo spuntino e fare la colazione +abbbondante ancora?ke dite

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