Sprint e Squat

[Francy53]

scusate se uno fa una volta a settimana sprint o 2 quanti giorni di riposo servono alle gambe per poter fare squat o pressa che sia?..


quindi se lunedi' faccio sprint le gambe quando le allenero' con lo squat e quante volte le potro'/dovro' allenare a settimana? come pianificare il tutto?

[Strength]

Come sempre la soggettività la fa da padrona. Direi almeno 2 giorni di recupero, quindi salterei al giovedì...

[vabo74]

scusate se uno fa una volta a settimana sprint o 2 quanti giorni di riposo servono alle gambe per poter fare squat o pressa che sia?..


quindi se lunedi' faccio sprint le gambe quando le allenero' con lo squat e quante volte le potro'/dovro' allenare a settimana? come pianificare il tutto?

in genere 2 gg sono sufficienti ma chiaramente lavori sempre con buffer
alcuni velocisti americani fanno sprint 2 volte + 1 seduta di special endurance e fanno squat 3 volte a settimana
in realtà abbiamo sempre in testa il concetto di BBing.. che nn fa comprendere certe cose
cmq sia, LA PRESSA E' UN ESERCIZIO PESSIMO

[vabo74]

nel caso di uno che voglia invece fare sprint per dimagrire e pesi può fare

Giorno I
sprint (10, 20, 30 m + 2 prove sugli 80 m, rilassati)
+ pesi (full)

Giorno II
tempo run

Giorno III
WU1 + pesi (enfasi su UB)

Giorno IV
tempo run

Giorno V
Sp End
+
pesi (full)

Giorno VI
tempo run

Giorno VII
riposo

[Francy53]

e mi chiedo
e' meglio 2 sedute di squat a settimana o 1 di sprint e 1 di squat? o non cambia molto?

e se con molto impegno finito la seduta di sprint si facesse squat? tipo 5 sprint e 5x5 squat?