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il linguaggio nn è tecnicissimo e alla portato di tutti
il libro molti lo hanno letto in molti altrimenti nn si parlebbero di tabelle e via dicende
le critiche mie ci sono: commenta quelle ad esempio
il libro viene criticato principalmente da chi non lo ha nemmeno letto, oppure lo ha comprato e poi spaventato dalla sua mole e dal linguaggio tecnico lo ha messo da una parte (o sotto la zampa rotta dell'armadietto) e poi ha detto che non valeva un *****
Vabbè RAS hai usato parole grosse (linguaggio tecnico)... e se leggono qualcosa di complesso (tipo Supertraining)? si impiccano??
Cmq scherzi a parte, se lo conforntiamo agli insegnamenti di Flex, Muscle&Fitness o dell'istruttore medio è senza alcun dubbio migliore. La fortuna di tozzi è stata che in italiano non c'è niente di decente sul mercato, ma volersi paragonare ai grandi tecnici mondiali (King, Poliquin, Thibaudeau) significa essere presuntuosi e incompetenti.
Non vale, in questa foto aveva già supercompensato dalla super-botta-ninja, che gli era costata 4 anni di riposo. Ciononostante non leggo nei suoi occhi il barlume della grossezza, bensì la consapevolezza di essere piccolo...
Citazione: Originale inviato da Fatboy
quasi due metri per 72 kg... che ***** sei, un aquilone?
il libro viene criticato principalmente da chi non lo ha nemmeno letto, oppure lo ha comprato e poi spaventato dalla sua mole e dal linguaggio tecnico lo ha messo da una parte (o sotto la zampa rotta dell'armadietto) e poi ha detto che non valeva un *****
In effetti il 90% nn ha mai letto il libro, bensì solo qualche vecchio articolo o peggio ancora i commenti negativi sui forum...io credo che sia un buon sistema per un principiante, fornisce l'idea della periodizzazione, carico progressivo ed esercizi base senza molti fronzoli o spiegazioni tecniche, quindi alla portata di tutti...poi ci sono mille altri metodi sicuramente + validi per un avanzato, ma per iniziare nn lo vedo male:quanti post si leggono con titoli del genere:"finita scheda massa ora che faccio?" oppure "sono in stallo mi fate una scheda?"...se devo partire bene meglio farlo in modo organizzato, magari con altri metodi avrei ottenuto molto di + ma chi ha voglia di leggersi libri spesso troppo tecnici per imparare un pò di periodizzazione?Per quelli c'è tempo, nel frattempo mi alleno con un metodo il cui libro mi dà anche le schede d'esempio e dalle quali anche un perfetto profano può trarne spunti utili...
Citazione: Originale inviato da Fatboy
quasi due metri per 72 kg... che ***** sei, un aquilone?
1) schema fisso di periodizzazione è meglio avere due periodi di allenamento ma con il tmepo occorre passare almeno a 3..
2) la ipertrofia come fase precede la forza e nn viceversa
3) il criterio di scelta degli esercizi è completamente sballato
4) la massa è influenzata da altra fattori come tempo di esecuzione e frequenza FREQUENZA DI ALLENAMENTO! nn un allenamento ogni 7-10 gg bensì uno ogni 2 gg ad esempio
5) la forte individualità e le sostanziali differenze tra persone portano a schemi molto differenti pure nei rps/set Corollario: TRA PERSONE PULITE, ESISTE UNA GROSSA DIFFERENZA DI RECUPERO E DI CAPACITA' DI LAVORO buffer e volumi di allenamento vanno settati sul critical drop off point e sul sistema di allenamento da adottare (in relazione alle proprie capacità di recupero) nn c'è traccia di questo nel BIIO. Il settaggio dell'intensità (% di carico) dipende molto da soggettività ed esercizio/movimento Occorre individuare qualche criterio pratico per permettere questo.
6) la mancanza di esercizi come gli OLs.. sembra una barzelletta ma nn è così
ragazzi io riquoto ciò che ha scritto vabo sul biio
Dottore in Scienze Motorie
Maestro FIPCF
Preparatore fisico FIR
sigpic
In effetti il 90% nn ha mai letto il libro, bensì solo qualche vecchio articolo o peggio ancora i commenti negativi sui forum...io credo che sia un buon sistema per un principiante, fornisce l'idea della periodizzazione, carico progressivo ed esercizi base senza molti fronzoli o spiegazioni tecniche, quindi alla portata di tutti...poi ci sono mille altri metodi sicuramente + validi per un avanzato, ma per iniziare nn lo vedo male:quanti post si leggono con titoli del genere:"finita scheda massa ora che faccio?" oppure "sono in stallo mi fate una scheda?"...se devo partire bene meglio farlo in modo organizzato, magari con altri metodi avrei ottenuto molto di + ma chi ha voglia di leggersi libri spesso troppo tecnici per imparare un pò di periodizzazione?Per quelli c'è tempo, nel frattempo mi alleno con un metodo il cui libro mi dà anche le schede d'esempio e dalle quali anche un perfetto profano può trarne spunti utili...
come ho scritto precedentemente paradossalmente ripeto paradossalmente è meglio per un avanzato e nn per un principiante
Dottore in Scienze Motorie
Maestro FIPCF
Preparatore fisico FIR
sigpic
Ragazzi se siete interessati ad allenamenti brevi e intensi l'HD1 dice tutto quello che c'è da sapere. Io personalmente ho provato la split di mentzer (la sua preparazione al mr.universo) 4gg a settimana, 2 volte ogni muscolo e ho avuto ottimi risultati.
io 'ho letto, l'ho provato, ho sentito chi lo ha provato e tutti ,me compreso, hanno avuto buoni risultati sia in forza che in massa
I due ragazzi che fanno il biio da me sono da mani nei capelli. Fuggono nello spogliatoio dopo mezz'ora a mettersi armamtura e schinieri per fronteggiare Sir Cortisolo, hanno braccia ridicole e storcono la bocca quando facco spinte in basso per i tri o croci ai cavi ("non si cresce con i cavi", lo ripetono come lobotomizzati).
Premetto che io non sono un seguace dell'alto volume, faccio 8-9 serie per il petto, 6 per i tri e 5-6 per le spalle, quindi sui venti sets per tre gruppi muscolari..
ragazzi io riquoto ciò che ha scritto vabo sul biio
Io il punto 4 nn lo quoto per niente, nn è vero che ci si allena ogni 7-10 gg col biio, ci si allena ogni 2(lun-mer-ven) oppure ogni 4(lun-gio/mar-ven/...), dipende cosa funziona...
Citazione: Originale inviato da Fatboy
quasi due metri per 72 kg... che ***** sei, un aquilone?
In effetti il 90% nn ha mai letto il libro, bensì solo qualche vecchio articolo o peggio ancora i commenti negativi sui forum...io credo che sia un buon sistema per un principiante, fornisce l'idea della periodizzazione, carico progressivo ed esercizi base senza molti fronzoli o spiegazioni tecniche, quindi alla portata di tutti...poi ci sono mille altri metodi sicuramente + validi per un avanzato, ma per iniziare nn lo vedo male:quanti post si leggono con titoli del genere:"finita scheda massa ora che faccio?" oppure "sono in stallo mi fate una scheda?"...se devo partire bene meglio farlo in modo organizzato, magari con altri metodi avrei ottenuto molto di + ma chi ha voglia di leggersi libri spesso troppo tecnici per imparare un pò di periodizzazione?Per quelli c'è tempo, nel frattempo mi alleno con un metodo il cui libro mi dà anche le schede d'esempio e dalle quali anche un perfetto profano può trarne spunti utili...
quando si discute però, occorre prendere in considerazioni sole le critiche fondate e nn gli insulti
si screma quindi
se c'è uno che lo critica tanto per, nn si considera
semplice
I due ragazzi che fanno il biio da me sono da mani nei capelli. Fuggono nello spogliatoio dopo mezz'ora a mettersi armamtura e schinieri per fronteggiare Sir Cortisolo, hanno braccia ridicole e storcono la bocca quando facco spinte in basso per i tri o croci ai cavi ("non si cresce con i cavi", lo ripetono come lobotomizzati).
Premetto che io non sono un seguace dell'alto volume, faccio 8-9 serie per il petto, 6 per i tri e 5-6 per le spalle, quindi sui venti sets per tre gruppi muscolari..
se è x quello non si cresce neanche coi piramidali...
That's much too vulgar a display of power, Karras.
Dite che anche questo è uno scandalo oppure ha qualcosa di utile!!??
A parte commenti come "zeppa" del comodino
holman è + sensato come scelta degli esercizi,a parte una piccola pecca concettuale riguardo ad una presunta parte mediale del muscolo che non gli ho mai perdonato secondo me è molto meglio del biio sia come concetti che come risultati,un'altra pecca che potremmo trovare in holman potrebbero cmq essere i troppi esercizi,le poche serie e, molto importante,LA SCARSA REPERIBILITA' IN ITALIA DI MACCHINE PARTICOLARI
That's much too vulgar a display of power, Karras.
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(linguaggio tecnico)... e se leggono qualcosa di complesso (tipo Supertraining)? si impiccano??
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