forza

[gianba85]

vorrei impostare una scheda di forza 3 volte a settimana facendo in ogni seduta panca squat e stacco,mi date qualche consiglio?

[bboy18]

vorrei impostare una scheda di forza 3 volte a settimana facendo in ogni seduta panca squat e stacco,mi date qualche consiglio?

puoi fare un 5*5 dei 3 esercizi con un 8 RM tipo

oppure un 6/8*3 con un 6 RM

[gianba85]

Boy,infatti avevo pensato al 5x5. per gli esercizi li faccio sempre in ordine o ogni giorno cambio?

[bboy18]

Boy,infatti avevo pensato al 5x5. per gli esercizi li faccio sempre in ordine o ogni giorno cambio?

che vuol dire?

io direi di fare stacco squat e panca in questo ordine ..

[gianba85]

nel senso che ad esempio lun stacco squat e panca poi merc panca stacco e squat

[bboy18]

nel senso che ad esempio lun stacco squat e panca poi merc panca stacco e squat

no no..

lascia l'ordine che ti ho consigliato io .. al massimo sostituisci squat stacco . se proprio vuoi
questo è quello che penso sio eh ! nn farei mai la panca prima dello stacco o dello squat