Cari Colleghi,
anzitutto un saluto da Koh Phi Phi (Thailandia) dopve sto terminando ahime il mio mese di ferie durante il quale non ho toccato un bilanciere.....
Il 4 Settembre si ricomincia ed avevo in mente questo programmino....desidererei commenti.....Grazie!
- Prime 2 settimane Full Body con 1 ex per gruppo muscolare con ripetizioni 3 x 10 per riprendere i movimenti....
- 1 mese di Forza con suddivisioni (PETTO + BIC), (DORSO + TRIC) e (SPALLE + GAMBE) con ripetizioni 6 x 3
- 1 settimana di scarico
- fino a Dicembre massa con piramidale inverso 4-6-8-10 e 5 x 5....
Cosa ne dite????
Un saluto dal Paradiso....
Frank
anzitutto un saluto da Koh Phi Phi (Thailandia) dopve sto terminando ahime il mio mese di ferie durante il quale non ho toccato un bilanciere.....
Il 4 Settembre si ricomincia ed avevo in mente questo programmino....desidererei commenti.....Grazie!
- Prime 2 settimane Full Body con 1 ex per gruppo muscolare con ripetizioni 3 x 10 per riprendere i movimenti....
- 1 mese di Forza con suddivisioni (PETTO + BIC), (DORSO + TRIC) e (SPALLE + GAMBE) con ripetizioni 6 x 3
- 1 settimana di scarico
- fino a Dicembre massa con piramidale inverso 4-6-8-10 e 5 x 5....
Cosa ne dite????
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Un saluto dal Paradiso....
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Frank
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