MACCHINE vs BILANCERI

[DIRT]

Mi chiedevo se è meglio usare le cosiddette macchine multipower per gli esercizi o i classici bilanceri:

nel senso,il bilancere da + soddisfazione,si vedono bene i miglioramenti e si gode anche un po' di + a vedere ogni volta i dischetti impilarsi uno a fianco all'altro,ci si gasa e si rende anche d+.

Di contro molti esercizi con i bilanceri li faccio,quando i carichi diventano considerevoli(x me),con il timore di "rimanerci sotto" che oltre alla figura di merda si rischia ache di farsi male e spesso anche la postura e l'esecuzione non sono curatissime

Le macchine invece ti permettono di rimanere + concentrato sull'esercizio,avere una postura controllata dall'ergonomia dello schienale o appoggio(che nelle macchine di qualità sono studiate molto bene)e alla fine fine rendono meglio.

Nello specifico,meglio la panca piana/inclinata o la macchina ???

Per le spalle meglio la macchina o i manubri????

[Cesarius]

Poche pippe Il bilanciere è il costruttore di massa per antonomasia.

Anche i manubri sono ottimi.

[Fox Mulder]

Non riesco a trovare un esercizio utile con il Multipower...
Pensare che i gestori di palestre lo ritengono FONDAMENTALE e lo comprano al posto del Rack dicendo "Tanto è uguale ma più sicuro"
Mi vien da piangere

[DIRT]

Scusate,non mi avete dato una spigazione concreta,è logico che gli esercizi vanno fatti e e bisogna FATICARE per avere i risultati,ma se i kg sono li stessi,se si cerca SEMPRE il carico maggiore ogni volta,perchè il bilancere è meglio?????Perchè sulla panca piana dovrei sempre avere un altro maschione che mi aiuta(tra l'altro con il naso sempre sotto le sue palle ) aspettare che finisca il suo esercizio e perdere il ritmo e fare troppo recupero???!!!!Meglio la macchina,la vedo + pratica ed efficace!!!

[Power clean]

Non riesco a trovare un esercizio utile con il Multipower...
Pensare che i gestori di palestre lo ritengono FONDAMENTALE e lo comprano al posto del Rack dicendo "Tanto è uguale ma più sicuro"
Mi vien da piangere

io lo uso per le trazioni! è un must

[Power clean]

Scusate,non mi avete dato una spigazione concreta,è logico che gli esercizi vanno fatti e e bisogna FATICARE per avere i risultati,ma se i kg sono li stessi,se si cerca SEMPRE il carico maggiore ogni volta,perchè il bilancere è meglio?????Perchè sulla panca piana dovrei sempre avere un altro maschione che mi aiuta(tra l'altro con il naso sempre sotto le sue palle ) aspettare che finisca il suo esercizio e perdere il ritmo e fare troppo recupero???!!!!Meglio la macchina,la vedo + pratica ed efficace!!!

Le macchine hanno questi vantaggi: Maggiore sicurezza nell'uso,maggiore isolamento muscolare,tempi di apprendimento più brevi.
contro: Movimenti stereotipati,ridotta velocità di esecuzione,ritmo esecutivo sempre uguale,scarso impegno coordinativo,impiego di catene cinetiche semplici,scarsa possibilità di verificare la quantità di forza e velocità erogata tra parte dx e sx,scarso apporto degli stabilizzatori.

I pesi liberi-PRO: Maggiore escursione articolare,possibilità di eseguire gesti di forza "esplosiva",maggiore impegno coordinativo,possibilità di variare l'esecuzione del gesto,impiego di catene cinetiche complesse.
contro: tempi più lunghi nell'apprendimento,più assistenza nelle fasi di apprendimento motorio

[Fox Mulder]

io lo uso per le trazioni! è un must

Bè ,si se non si dispone di sbarra !

[Dunadan]

Un'osservazione:
Ma allora uno già esperto cosa ci va a fare in palestra?
Gli basta una panca, un bilanciere, due manubri, i pesi.
Se si accontenta spenderà 200 euro in tutto.

Io faccio così anche se sono inesperto, leggo dei gran libri sugli esercizi.

Ovviamente però, anche io so che andare in palestra, vedere e conoscere altra gente, imparare dagli altri... fa sempre parte del gioco !

[Power clean]

Parliamo del multipower? il movimento nn segue una serie di curve fisiologiche diversamente dai pesi liberi,ciò significa che ti rompi le ginocchia,nn c'è apporto coordinativo e degli stabilizzatori,l'attrezzo elimina dal movimento i muscoli posteriori della coscia che contribuiscono a stabilizzare la rotula e ne consegue che ci saranno grandi forze di taglio che tendono a sconnettere l'articolazione con un notevole stress sul crociato anteriore. Poi se ti metti con i piedi oltre la macchina tutto il peso "cade" sulla colonna,discorso simile se si fà lento e panca sul multipower... bella macchina

[Power clean]

Un'osservazione:
Ma allora uno già esperto cosa ci va a fare in palestra?
Gli basta una panca, un bilanciere, due manubri, i pesi.
Se si accontenta spenderà 200 euro in tutto.

Io faccio così anche se sono inesperto, leggo dei gran libri sugli esercizi.

Ovviamente però, anche io so che andare in palestra, vedere e conoscere altra gente, imparare dagli altri... fa sempre parte del gioco !

Beh intanto ti serve una rack che nn costa poco. Di macchine ti servono i leg curl e i cavi (che nn sono macchine). Però come giustamente hai detto un avanzato utilizzerà quasi esclusivamente pesi liberi,utilizzerà le macchine per cambiare stimoli o magari in periodi di scarico. Principalmente una macchina serve ai principianti per apprendere alcuni movimenti,ma nelle palestre ce ne sono troppe

[Fox Mulder]

Dunadan è il Buissness del Fitness !
Tante macchine tutte belle questa fa quello quest'altra fa quest'altro ,MA di veramente utili ve ne sono ben poche !

[DIRT]

ecco,adesso ci siamo,non avevo preso in considerazione gli stabilizzatori e la monotonia che effetvamente deriva dalle macchine!!!Un bilancere "guidato "però su certi esercizi lo vedo meglio,per le spalle dietro alla testa per esempio!!

Grazie raga!!!!!

[Power clean]

ecco,adesso ci siamo,non avevo preso in considerazione gli stabilizzatori e la monotonia che effetvamente deriva dalle macchine!!!Un bilancere "guidato "però su certi esercizi lo vedo meglio,per le spalle dietro alla testa per esempio!!

Grazie raga!!!!!

parli del multipower? già ho spiegato i danni. Per quanto riguarda le macchina la monotonia e in poco utilizzo degli stabilizzatori forse è anche il meno dei mali

[DIRT]

non ci siamo capiti,c'è una macchina per esempio che riproduce il movimentodella panca piana/inclinata con il bilancere per i pettorali o per le spalle(se lo schienale lo si regola tutto dritto),questo come si chiama???


se vuoi ne riparliamo domani che sto uscendo dal negozio...vado ad allenarmi....con i bilanceri

[Power clean]

l'hummer?