potenziamento con il nuoto come?

[Feroza!]

un buon allenamento (amatoriale si intende), può prevedere in un'ora circa 3 km di nuoto, pari a 120 vasche da 25 metri (60 vasche da 50 metri).

fattibile, certo non tutto d'un fiato, comunque è possibile arrivarci.

Ora faccio i 400m x 15 riposo di 10" praticamente (8x15=120) Ovviamente andatura media, a occhio i battiti stanno dai 140-170 penso, nei 10" di pausa scendono paurasamente.

Io comunque ho visto gente fare i 25M in bomba e poi riposare 3', la prossima volta chiederò delucidazioni.

E comunque ci sono tutti i tipi che vedo in piscina che hanno un certo allenamento che hanno un fisico notevole non certo esagerato come da BB Però molto notevole, o forse integrano appunto nuoto e palestra..

[menez]

ovviamente maggiore è la velocità su di un tratto, maggiore sarà il recupero tra una serie e l'altra.
Quello che vedi fare sui 25 o meglio sui 50 metri è un allenamento tipico definito sul "lattato", chiaro che il recupero deve essere elevato.

[PippoRUN]

fattibile, certo non tutto d'un fiato, comunque è possibile arrivarci.

Ora faccio i 400m x 15 riposo di 10" praticamente (8x15=120) Ovviamente andatura media, a occhio i battiti stanno dai 140-170 penso, nei 10" di pausa scendono paurasamente.

Io comunque ho visto gente fare i 25M in bomba e poi riposare 3', la prossima volta chiederò delucidazioni.

E comunque ci sono tutti i tipi che vedo in piscina che hanno un certo allenamento che hanno un fisico notevole non certo esagerato come da BB Però molto notevole, o forse integrano appunto nuoto e palestra..

n penso propio i battiti ti arrivino fino a quel livello...ti ricordo che in acqua sei in posizione orizzontale...e che dovresti veramente andare per 3...4 vosche come un motoscafo per arrivare a 140...

[Feroza!]

n penso propio i battiti ti arrivino fino a quel livello...ti ricordo che in acqua sei in posizione orizzontale...e che dovresti veramente andare per 3...4 vosche come un motoscafo per arrivare a 140...

Pippo sai che mi veniva anche a me sto dubbio!

Io solitamente a riposo ho 54 battiti, volevo portare il cardio in piscina ma mi sembra una cosa da alieno


Comunque ho preso i battiti a mano sotto il petto contando per 15" e moltiplicando per 4, fatto sta che dopo 400m sono sui 18x4= 72 battiti! Mizzega veramente poco, pensavo di sbagliare io a conteggiare, ma probabilmente non sbagliavo!