potenziamento con il nuoto come?

[Feroza!]

Attualmente mi sono buttato sul nuoto, tutti consigliano ovviamente la palestra come potenziamento, ma io se voglio farlo in vasca come faccio?

non so per esempio, i 25 o 50m sparati in submassimale e riposo di 3'?

Ora mi sono allenato come interval traning, i 200m o 400m a media velocità con 10" di riposo x 15 serie.

Qualcuno può consigliarmi?

Grazie

[Power clean]

Se l'obbiettivo è il potenziamento lascia perdere il nuoto

[menez]

in effetti se intendi per potenziamento il sovraccarico massimo indotto dall'utilizzo di una resistenza con il nuoto non si ottiene quanto con il corpo libero, le macchine e i pesi liberi.
Chi nuota in genere lo fa per migliorare la prestazione o per la salute.
Per migliorare la prestazione, quindi allenandosi per aumentare la velocità di percorrenza conviene affidarsi ad un allenatore il quale ti insegna anche la tecnica.

[Feroza!]

beh come dicevo mi hanno detto in molti che il potenziamento di qualsiasi sport si fa in palestra appunti perchè è migliore...

niente, allora appena finisce settembre mollo la vasca e mi dedico un po' alla sala macchine..

[vabo74]

io vorrei andare sulla Luna con la mia bici

[Power clean]

io vorrei andare sulla Luna con la mia bici

[Feroza!]

io vorrei andare sulla Luna con la mia bici

Te lo auguro un giorno, auguri

[vabo74]

Te lo auguro un giorno, auguri

grazie di cuore

[Pietro75*]

Attualmente mi sono buttato sul nuoto, tutti consigliano ovviamente la palestra come potenziamento, ma io se voglio farlo in vasca come faccio?

non so per esempio, i 25 o 50m sparati in submassimale e riposo di 3'?

Ora mi sono allenato come interval traning, i 200m o 400m a media velocità con 10" di riposo x 15 serie.

Qualcuno può consigliarmi?

Grazie

Domanda un po' fuori dal contesto.........
in un ora quante vasche è fattibile fare in sostituzione della corsa?? 1 - 2 pause al massimo.....
Grazie

[menez]

un buon allenamento (amatoriale si intende), può prevedere in un'ora circa 3 km di nuoto, pari a 120 vasche da 25 metri (60 vasche da 50 metri).

[Pietro75*]

un buon allenamento (amatoriale si intende), può prevedere in un'ora circa 3 km di nuoto, pari a 120 vasche da 25 metri (60 vasche da 50 metri).

STO*****
alla faccia dell'amatoriale.........io vago fra le 80-90-100 a seconda dell'umore/voglia .............

[menez]

Occorre anche specificare che tipo di lavoro effettui, e comunque anche 80/100 vasche rappresentano un ottimo impegno.

[Pietro75*]

Occorre anche specificare che tipo di lavoro effettui, e comunque anche 80/100 vasche rappresentano un ottimo impegno.

andata a rana,ritorno stile libero
pausa ogni 50 vasche

[menez]

bene.
Potresti anche fare 10 vasche consecutive a stile e 10 a rana.
Al termine aggiungi alcuni sprint su 25 metri (1 vasca) sia a stile che a rana, almeno 8 (4+4), così aumenti il costo energtico.

[Pietro75*]

bene.
Potresti anche fare 10 vasche consecutive a stile e 10 a rana.
Al termine aggiungi alcuni sprint su 25 metri (1 vasca) sia a stile che a rana, almeno 8 (4+4), così aumenti il costo energtico.

grazie,mi serrviva proprio qualche dritta,anche perchè fra non molto freddo accqua e buio pesto,in outdoor non ci esco piu' sino ad aprile.........