Vorrei pareri sulla scheda che intendo iniziare:
Lunedi' petto.spalle.tricipiti.
panca piana 4x6-8
spinte su inclinata 3x6-8
Croci ai cavi 3x8-10
Lento dietro3x6-8
aperture laterali 3x8-10
aperture laterali corpo 90% 2x8-10
Tricipiti dip 3xmax e spinte ai cavi 2x8-10
Mercoledi' schiena bicipiti
Stacchi 4x6-8
rematore con manubrio 3x8-10
lat impugnatura inversa 3x8
pulley 2x8-10
Curl con bilanciere 3x6-8
manubri a martello 3x6-8
Venerd' addominali gambe
Crunch 3xmax Crunch inverso 3xmax
Leg extension 3x8
squat 4x 6-8
leg curl3x8
calf2x8-10
Ogni serie dovrebbe essere ad esaurimento quindi in certi casi scalo il peso. Negative ed altre tecniche le uso una volta ogni tre che alleno un muscolo. Che ne pensate? grazie a presto.
Lunedi' petto.spalle.tricipiti.
panca piana 4x6-8
spinte su inclinata 3x6-8
Croci ai cavi 3x8-10
Lento dietro3x6-8
aperture laterali 3x8-10
aperture laterali corpo 90% 2x8-10
Tricipiti dip 3xmax e spinte ai cavi 2x8-10
Mercoledi' schiena bicipiti
Stacchi 4x6-8
rematore con manubrio 3x8-10
lat impugnatura inversa 3x8
pulley 2x8-10
Curl con bilanciere 3x6-8
manubri a martello 3x6-8
Venerd' addominali gambe
Crunch 3xmax Crunch inverso 3xmax
Leg extension 3x8
squat 4x 6-8
leg curl3x8
calf2x8-10
Ogni serie dovrebbe essere ad esaurimento quindi in certi casi scalo il peso. Negative ed altre tecniche le uso una volta ogni tre che alleno un muscolo. Che ne pensate? grazie a presto.
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