Ciao a tutti.
Finita l' estate (che mi ha portato via 6 chili.. ) ricomncio cn l allenamento...
Sono alto 1.80, peso 60 kili
sono un vero hard gainer...
Mi date un opinione su questa scheda ?
2 volte a settimana:
A
squat 2x20
panca piana 3x8
lento avanti 3x8
trazioni pesa larga 3xmax
b
stacchi da terra 2x20
lento dietro 3x8
trazioni presa inversa 3xmax
crunch 3xmax
Vi ringrazio criticate il piu possibile
ciao ciao
Finita l' estate (che mi ha portato via 6 chili.. ) ricomncio cn l allenamento...
Sono alto 1.80, peso 60 kili
sono un vero hard gainer...
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2 volte a settimana:
A
squat 2x20
panca piana 3x8
lento avanti 3x8
trazioni pesa larga 3xmax
b
stacchi da terra 2x20
lento dietro 3x8
trazioni presa inversa 3xmax
crunch 3xmax
Vi ringrazio criticate il piu possibile
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