Dubbio amletico

[Z750]

Ragazzi ho sospeso massa a luglio xchè nn riuscivo più a fare niente in palestra a causa del caldo .. Fatto sta che pur cercando di mangiare senza sgarri son passat dal sette al dieci di bf e quindi ora rincominciand con la palestra che mi consigliate di riprendere massa o cercare prima di perdere quel poco di grasso che ho messo su??
Un ultima cosa di solito seguendo una buona dieta e allenandosi seriamente tre volte a settimana quanto si guadagna di solo muscolo in un mese?
Grazie

[DORIAN]

il 10% nn e' molto alto cm livello di b.f.
a mio avviso puoi iniziare massa tranquillamente a patto cmq tu raggiunga lo shift carbo-calorie in modo graduale....
la tua seconda domanda nn ha risposta in quanto dipende tutto da molti fattori...ricorda una casa cmq,se prendi molto peso e troppo velocemente,gran parte sara' acqua e adipe....ciao

[Z750]

grazie dorian

[DORIAN]

figurati...