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per allargare la circonferenza non saprei...quando facevo karate per rinforzare i muscoli del collo mi avevano consigliato di sdraiarmi sul letto con la testa fuori pero e fare un movimento con la testa per andare a toccare il petto con il mento e tornare giu...non so se mi sono spiegato...e non so se ti puo esser utile
ciao
Esiste un apposito "casco" a cui è possibile aggiungere dei carichi laterali, ma non so se sia effettivamente reperibile in commercio, altrimenti puoi provare con una palla semisgonfia comprimendola con la testa contro una parete (come illustrato da mc robert in tecnica di allenamento con i pesi) oppure applicando resistenza manualmente (io ci avevo provato ma era parecchio scomodo)...ciao e buon allenamento
il ponte è chill'esercizio 'ca ti sdrai x terra,poi ti tiri su usando le gambe e la testa e ci stai x tot tempo,chi inizia farebbe meglio ad aiutarsi con le mani,chi lo pratica da tempo puo' anche girare la testa da una parte all'altra,oppure fare il bench press da questa posizione (10 kg x lato sono un'inferno),tipo panca declinata
That's much too vulgar a display of power, Karras.
quanto avete voi di collo? a me cresce senza esercizi specifici, anzi vorrei che si fermasse perche ho problemi con le camicie quando devo mettere la cravatta
quanto avete voi di collo? a me cresce senza esercizi specifici, anzi vorrei che si fermasse perche ho problemi con le camicie quando devo mettere la cravatta
beato te
That's much too vulgar a display of power, Karras.
cioè mi metto apancia sotto poi punto la testa per tera e mi alzo?
ma nn mi faccio male?
ti devi sdraiare supino o anche sufrancesco... ...
scherzi a parte ti devi sdraiare schiena a terra,quando lo provi portati in posizione aiutandoti con le mani,poi cerca di allentare le mani x 10,20 secondi e vedi come ti trovi,consulta cmq un medico preferibilmente ortopedico prima di fare i ponti x vedere se nel tuo caso ci siano problemi
That's much too vulgar a display of power, Karras.
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