Squat profondo una scelta obbligata!

[X3me]

bene bene dalla prox settimana squat profondi a palla.

[master wallace]

bene bene dalla prox settimana squat profondi a palla.

Bravo ragazzo!

[goldenboy978]

master a me non rispondi perche sono per i cinesi?

[vabo74]

interessante....stavo appunto cercando dei post e ho trovato qualcuno che ha detto che lo squat bello a fondo può far aumentare le dimensioni dei glutei??(magari fancendo anceh + forza sui talloni) è vero?

gli studi mostrano che l'EMG dei glutei aumenta notevolmente all'aumento dell'accosciata

stiamo parlando di cose serie e nn di danza classica

[Powerfull]

Ottimo Master, ancora i miei complimenti.
Io con lo squat supero il parallelo, scendo giù, ma non arrivo a quel livello. Faccio tipo i pesisti nei video, solo che scendo un pò di più. I carichi li puoi immagginare, tanto vanno di pari passo con lo stacco.
Per scendere in quel modo di tanto in tanto ricorro al front-squat, al quale avrei deciso di dedicare tutto l' anno.
In pratica mi voglio specializzare in quest' esercizio per 2 motivi:
1) posso beneficiare dei risultati della massima accosciata
2) mi piace molto come esercizio quindi lo faccio con più piacere.

Spero in questo modo di riuscire ad aumentare il livello qualitativo delle mie gambe nel giro di un anno.

[interceptor79]

bene bene dalla prox settimana squat profondi a palla.

benvenuto nel club dei duri e puri!preparati a vomitare dopo tre serie di squat profondo!ma perchè chiamarlo squat profondo?chiamiamolo col suo nome:SQUAT!tutte le altre varianti sono scorciatoie,a parte lo squat frontale,un mio must!

[interceptor79]

Qualche piccolo anticipo nel frattempo? Che so, un articolo?

te l'ha mai detto nessuno che hai un gran bel avatar?

[master wallace]

master a me non rispondi perche sono per i cinesi?

Ma no ti rispondo dai,ma che cosa avevi chiesto?

[master wallace]

Ottimo Master, ancora i miei complimenti.
Io con lo squat supero il parallelo, scendo giù, ma non arrivo a quel livello. Faccio tipo i pesisti nei video, solo che scendo un pò di più. I carichi li puoi immagginare, tanto vanno di pari passo con lo stacco.
Per scendere in quel modo di tanto in tanto ricorro al front-squat, al quale avrei deciso di dedicare tutto l' anno.
In pratica mi voglio specializzare in quest' esercizio per 2 motivi:
1) posso beneficiare dei risultati della massima accosciata
2) mi piace molto come esercizio quindi lo faccio con più piacere.

Spero in questo modo di riuscire ad aumentare il livello qualitativo delle mie gambe nel giro di un anno.

OK.Non dimenticare gli affondi.Per spaccare le cosce sono eccezionali.
Fai com Ron nel famoso video!

[Manx]

OK.Non dimenticare gli affondi.Per spaccare le cosce sono eccezionali.
Fai com Ron nel famoso video!

ma fai lo Squat al Multipower?? io dentro quel coso mi sento ingabbiato e non ho libertà di movimento. Li eliminerei da ogni palestra

io ho fatto sempre squat libero e culo a terra: nella mia pale tedesca qualche mese fa un tizio bello grosso che in gioventù aveva gareggiato a livello regionale in Germania un giorno mi consiglia di fare lo Squat a 90°, adducendo eventuali problema e rischi alla schiena. IO gli dico di averlo fatto sempre così e di non aver nessun dolore. Ho rpovato per un periodo a farlo a 90°... bhé caricavo almeno 15 kg di più... ma le ginochhia erano fortemente sollecitate, ben più che uno squat classico, e alla fine son tornato allo squat vecchia maniera.

[DR. MORTE]

ma fai lo Squat al Multipower?? io dentro quel coso mi sento ingabbiato e non ho libertà di movimento. Li eliminerei da ogni palestra
.

ma cosa ti sei fumato?
non vedi che è un rack???

[Manx]

ma cosa ti sei fumato?
non vedi che è un rack???

ah si hai ragione, ma sei sempre ingabbiato dentro una struttura di ferro. Io per libero intendo staccarmi da una rastrelliera, dove posso indietreggiare a piaceimento. Quei rack in quel modo non mi piacciono

[DR. MORTE]

ah si hai ragione, ma sei sempre ingabbiato dentro una struttura di ferro. Io per libero intendo staccarmi da una rastrelliera, dove posso indietreggiare a piaceimento. Quei rack in quel modo non mi piacciono

no, dai non dire così, non mi scadere...il rack è il massimo in termini di sicurezza e libertà...senza, e usando una rastrelliera semplice senza degli appoggi, se cadi il pesovà giù con te.

[RSVSilver]

io voglio esser totalmente libero quando faccio squat..mi piazzo nel mezzo del deserto del sahara..stacco il bilanciere da due palme e faccio un paio di km indietreggiando per assicurarmi di non sbattere da nessuna parte..mi guardo in giro e se vedo anche solo in lontananza un beduino e un cammello poso il bilanciere e ripeto il tutto..non voglio fastidi..devo esserci solo io e il peso.

Cagat a parte i piedi mi paion vicini nella foto di master..a me cosi' parton le ginocchia anche con le punte verso l'esterno,..indubbiamente il lavoro sui quad è ottimo ma veramente mi romperei subito..io mi trovo bene a squattare a piedi larghissimi (a maggior ragione se scendo completamente), solo che lavorano un sacco sono glutei, fem e adduttori (che non è male)..i quad sono la parte che risco meno a sentire..con la pressa va meglio..poi vabbè il leg extension ma mi pare piu' un esercizio per bambini che ti pompa ch altro..

[master wallace]

ma fai lo Squat al Multipower?? io dentro quel coso mi sento ingabbiato e non ho libertà di movimento. Li eliminerei da ogni palestra

io ho fatto sempre squat libero e culo a terra: nella mia pale tedesca qualche mese fa un tizio bello grosso che in gioventù aveva gareggiato a livello regionale in Germania un giorno mi consiglia di fare lo Squat a 90°, adducendo eventuali problema e rischi alla schiena. IO gli dico di averlo fatto sempre così e di non aver nessun dolore. Ho rpovato per un periodo a farlo a 90°... bhé caricavo almeno 15 kg di più... ma le ginochhia erano fortemente sollecitate, ben più che uno squat classico, e alla fine son tornato allo squat vecchia maniera.

NO! ma quale Multipower.E' la gabbia delo squat, libero!
Mai fatto a multi!