Tutti abbiamo sempre da imparare... così come tutti abbiamo buttato mesi od anni allenandoci molto al disotto delle reali potenzialità di sviluppo fisico!
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se non fossi capitato su questo sito...sarei andato avanti così chissà per quanto tempo ancora... perchè gli istruttori delle palestre sono così superficiali e incompetenti...?Commenta
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Purtroppo è come prendere la patente... basta che paghi e ti danno la licenza di uccidere!!! Avere la patente è una GROSSA responsabilità, così come lo è essere un istruttore QUALIFICATO!Commenta
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infatti ho avuto più progressi facendo di testa mia che ascoltando lui...
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Per una scheda di forza sto facendo un allenamento di 4rip.x 6 serie,pensi vada bene?Commenta
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Si, è un metodo buono, l'importante è che in tal caso non devi spingere all'incapacità.Commenta
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incapacità?! intendi dire che non devo arrivare al cedimento?Commenta
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Infatti... se fai un 6 x 4, dovrai scegliere un peso che ti comporti uno sforzo non eccessivo per compiere le 4 ripetizioni. Così fai la prima serie, recuperi 1'-1'30" e fai la serie successiva. Movimenti fluidi e veloci.Commenta
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scusate,ma è una scheda di forza? No perchè 1'-1',30" è certamente pocoDottore in Scienze Motorie
Maestro FIPCF
Preparatore fisico FIR
sigpicCommenta
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Se lavori con percentuali attorno il 70-75%, puoi abbassare i tempi di recupero, perchè non stai lavorando all'incapacità o con carichi submassimali.Commenta
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beh dipende sempre da che metodo si usa,si può arrivare anche a 3 min per esempio! però ripeto è una scheda di forza? perchè una scheda di forza prevede carichi superiori all'80% e recuperi maggioriDottore in Scienze Motorie
Maestro FIPCF
Preparatore fisico FIR
sigpicCommenta
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si è una scheda di forza ma non ne ho mai fatta una...
sto facendo sei serie da 4 rip. con un a pausa di 1,30 più o meno...
Petto: panca piana 4x6
panca inclinata 4x6
crocisu inclinata 4x6Commenta
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beh + l'intensità è alta e + le pause di recupero sono alte! per 4 rip ci vogliono più minuti di recuperoDottore in Scienze Motorie
Maestro FIPCF
Preparatore fisico FIR
sigpicCommenta
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ok power-clean....
alla fine mi sono dovuto fermare: epicondilite al bracciodx...
mi sto allenando con carichi leggeri... come posso fare x non perdere la massa magra e i progressi fatti finora?Commenta
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