Si ricomincia con la massa (dubbi incertezze)

[bigronnie]

che ne dici dello spuntino mattutino paninozzo super con 500 gr di proscioutto crudo

huahauahu
ma la dieta che ti ho passato va benissimo, anzi è anche troppo eccessiva per cm la penso io, ma ho rispettato le tue richieste

[Superfustakkion]

huahauahu
ma la dieta che ti ho passato va benissimo, anzi è anche troppo eccessiva per cm la penso io, ma ho rispettato le tue richieste

si lo sò e ti ringrazio, ma credo che qualche volta me lo faccio di sicuro questo panino altro che minestrone uallaracie

[bigronnie]

si lo sò e ti ringrazio, ma credo che qualche volta me lo faccio di sicuro questo panino altro che minestrone uallaracie

[matt85]

una dieta infernale? pensi di usare pro in polvere?

[Superfustakkion]

una dieta infernale? pensi di usare pro in polvere?

non saprei

[Luna Caprese]

prova ad allenarti anni '80 :

lun. giov. : dorso spalle bicipiti
mar. ven. : gambe addome
merc. sab. : petto tricipiti

16-20 serie per gruppo

8-10 ripetizioni

dieta : magna più che ti riesce

p.s. anche Coleman fa così .

[GiovaSSj4]

scusa luna: ma nn sono troppe 16 serie a gruppo muscolare? cosi ci metti 3 ore in palestra... correggetemi se sbaglio...

[Luna Caprese]

erano solo un invito a provare , visto che lui risponde bene al volume

[fuma-slayer]

prova ad allenarti anni '80 :

lun. giov. : dorso spalle bicipiti
mar. ven. : gambe addome
merc. sab. : petto tricipiti

16-20 serie per gruppo

8-10 ripetizioni

dieta : magna più che ti riesce

p.s. anche Coleman fa così .

non è eccessivo una cosa del genere?

[GiovaSSj4]

erano solo un invito a provare , visto che lui risponde bene al volume

si pero credo che cosi sia troppo stressante.. forse coleman con aiutini lo puo sopportare un allenamento cosi.. considera che coleman usa tanti aiutini

[bboy18]

che ne dici dello spuntino mattutino paninozzo super con 500 gr di proscioutto crudo

non iniziare a fare le cose a ***** di cane
stilauna dieta completa , postala nella sezione adatta e chiedi consigli a chi ne sa

[BIGSHOW77]

si pero credo che cosi sia troppo stressante.. forse coleman con aiutini lo puo sopportare un allenamento cosi.. considera che coleman usa tanti aiutini

aiutini ini ini...



p.s.-scusa giova se non ho + risposto al tuo 3d,stasera tardi rido' uno sguardo e finisco di metterti l'ultima routine

[Superfustakkion]

prova ad allenarti anni '80 :

lun. giov. : dorso spalle bicipiti
mar. ven. : gambe addome
merc. sab. : petto tricipiti

16-20 serie per gruppo

8-10 ripetizioni

dieta : magna più che ti riesce

p.s. anche Coleman fa così .

ciao luna, ma senza super serie? cioè io un allenamento alto volume lho fatto perchè volevo aumentare di qualità
ma in massa se voglio crescere proprio non è meglio ridurre il volume? non vorrei bruciare tutto

[Superfustakkion]

non iniziare a fare le cose a ***** di cane
stilauna dieta completa , postala nella sezione adatta e chiedi consigli a chi ne sa

si sto stilando al più presto nella sezione apposita

[Luna Caprese]

ciao luna, ma senza super serie? cioè io un allenamento alto volume lho fatto perchè volevo aumentare di qualità
ma in massa se voglio crescere proprio non è meglio ridurre il volume? non vorrei bruciare tutto

certo sarebbe meglio fare :

solo esercizi base
basse rep , 6 circa
n. set da 6 a 9 per gruppo
pause lunghe 2-3 minuti tra le serie
2 volte a week per gruppo ( io sono contrario alla rarefazione )
cercare di usare sempre + kg

fare anche dei cicli per la forza ogni tanto