BIIO massa con le 20 ripetizioni

**MaurizioCiccio** · 24-08-2006, 20:44:53

scusate ma ho postato piu' volte la stessa risposta perchè ho problemi di connessione...

**okkiello** · 24-08-2006, 21:43:31

Come discutevo con vabo74 in un altro post, avrai buoni risultati forse per un annetto-due, poi la mancanza di personalizzazione del biio si farà sentire...

**konkoji** · 25-08-2006, 03:30:27

E poi... ti piace quello che fai? Ok, seguilo. Non ti piace? Cambialo.

Recuperi o sei tritato per giorni?
I carichi aumentano? Di quanto?
Hai voglia di andare in palestra o ti girano le palle perchè ottieni meno delle tue aspettative? (ok, tutti vorrebbero di più... ma tu sei motivato a migliorare o ti girano proprio le palle?)

amo quest'uomo!

grande competenza ed esperienza (per ki nn lo sapesse paolo gareggia anke) e grande realismo espressivo.

***IronPaolo*** · 25-08-2006, 13:09:49

Originariamente Scritto da konkoji Visualizza Messaggio

amo quest'uomo!

grande competenza ed esperienza (per ki nn lo sapesse paolo gareggia anke) e grande realismo espressivo.

Però una piccola precisazione: gareggio nel powerlifting, non nel bodybuilding... perciò non sono grosso e svenato

x MaurizioCiccio: ti puoi rispondere da solo ai tuoi quesiti!

Và bene l'1x20 per fare massa? E và bene il 6x90% o simili?

Certo che và bene:
Tu stai seguendo il BIIO, e questa è roba del BIIO (ok, mica l'ha inventata Tozzi questa roba...).
Con il BIIO ti trovi bene e hai voglia di continuare
Hai ottenuto risultati.

Perciò questa roba và bene, dato che sei soddisfatto, no?

L'unica cosa: se esegui un protocollo codificato come il BIIO, l'errore che fanno tutti ma che non devi fare tu è iniziare a fare in giro delle domande

. Devi essere coerente, no? Qualunque cosa tu chiedi otterrai tutto e il contrario di tutto, specialmente con domande del tipo "và bene (qualcosa)". Il BIIO parte da delle premesse e si sviluppa a partire da queste. Per me è buono per un principiante o un intermedio che lo segue correttamente. Se inizi a chiedere e a "personalizzarlo"... non funzionerà più.

Personalmente, ad esempio, trovo che alcune premesse siano sbagliate da cui certe conclusioni di conseguenza.

E trovo che alla fine c'è troppo integralismo, checchè se ne dica. Polemicamente, trovo che chi segue il BIIO alla fine è sempre uno che deve dimostrare che ha più risultati di quello grosso dopato della palestra. Come gli ex fumatori che poi sono contrari al fumo con la stessa passione di una Crociata. Fumare fà male... ma se il collega vuole fumarsi una ***** di sigaretta e lo chiede per favore... ******* Eva... che se la fumi, un po' di fumo passivo non mi farà certo morire!

Però, il mio consiglio è sempre lo stesso: se ti trovi bene e migliori... seguilo con entusiasmo.

**okkiello** · 25-08-2006, 13:42:26

Proporrei la sigla della Mentos...

**MaurizioCiccio** · 25-08-2006, 14:13:56

Grazie IronPaolo... le mie domande erano per lo piu' mirate a capire meglio se quello che facevo era giusto o meno........ ma dopo le vostre osservazioni e suggerimenti ho capito ancora di piu... grazie... cmnqe si, credo che continuero' con questo programma (finche avro' voglia e forza x farlo.....)
GRAZIE A TUTTI ....

p.s. per ora... poi tornero' a rompervi le scatole con altri dubbi.. statene tranquilli.....

**Jappo** · 08-09-2006, 15:11:18

scusate..ma il fumo incide in maniera pesante sull'allenamento di massa? parlo di meno di 1 pakketto al giorno.. seguo da molto tempo il forum, ma non ho mai trovato risposte soddisfacenti..cioè...so che fa più male di quanto penso..infatti faccio palestra da circa 2 anni e a mio parere sono cresciuto poco rispetto alla fatica che faccio.. ho ricominciato ieri la tabella di massa piramidale... metterò in atto molte cose che ho imparato nel sito..ma se smettere di fumare mi aiuterebbe molto..beh missà che smetto...che ne dite?saluti.. ah.. ma se iniziassi a seguire una piramidale inversa ci sarebbero delle "controindicazioni"? ciao a tutti e grazie

***gabriele81*** · 08-09-2006, 15:33:25

Originariamente Scritto da Jappo Visualizza Messaggio

scusate..ma il fumo incide in maniera pesante sull'allenamento di massa? parlo di meno di 1 pakketto al giorno.. seguo da molto tempo il forum, ma non ho mai trovato risposte soddisfacenti..cioè...so che fa più male di quanto penso..infatti faccio palestra da circa 2 anni e a mio parere sono cresciuto poco rispetto alla fatica che faccio.. ho ricominciato ieri la tabella di massa piramidale... metterò in atto molte cose che ho imparato nel sito..ma se smettere di fumare mi aiuterebbe molto..beh missà che smetto...che ne dite?saluti.. ah.. ma se iniziassi a seguire una piramidale inversa ci sarebbero delle "controindicazioni"? ciao a tutti e grazie

Fuma tranquillo, è notorio che 20 siuste al giorno danno grandi benefici durante l'attività aerobica e all'apparato cardiovascolare.

Mi raccomando però...post wo passa a 2 pacchetti per rispristinare il catrame perduto durante l'allenamento intenso.

**Superfustakkion** · 08-09-2006, 15:41:22

Originariamente Scritto da gabriele81 Visualizza Messaggio

Fuma tranquillo, è notorio che 20 siuste al giorno danno grandi benefici durante l'attività aerobica e all'apparato cardiovascolare.

Mi raccomando però...post wo passa a 2 pacchetti per rispristinare il catrame perduto durante l'allenamento intenso.

**Jappo** · 08-09-2006, 15:44:54

hai ragione...forse dovrei impegnarmi di più... credo anzi che passerò a tre pacchetti post wo!! no dai skerzo..però parlo a nome anche di altre persone che mi hanno fatto la stessa domanda del ***** e non ho saputo rispondere con precisione...quando non so qualcosa chiedo a chi ne sa piu di me..quindi nn mi sembra il caso di rispondere in quel modo...grazie lo stesso ciao

**Jappo** · 08-09-2006, 15:57:48

cioè...la mia domanda era se qualcuno era a conoscenza di dati che potessero dimostrare la perdita di massa o robe simili...ovvio che conosco i problemi cardiovascolari ,di respirazione ecc.. ma non conosco dati rilevati..o qualcuno che parli di esperienze personali..ciaos grazie

***gabriele81*** · 08-09-2006, 15:59:53

Penso che dovresti aprire un nuovo tread perchè qui non c'entra un caxxo la tua domanda e la leggeranno in pochi.

**Snickers** · 08-09-2006, 17:09:57

http://www.olympian.it/hg/n2_3.cfm guarda questo articolo molto interessante riguardo al numero di ripetizioni, il miglior rapporto massa/forza/fibre muscolari sta verso le 6-7 ripetizioni.

**Jappo** · 08-09-2006, 17:37:13

beh..hai ragione scusate..sai com'è...mi sn registrato giusto oggi..nn sono molto pratico..ciao

**Luna Caprese** · 08-09-2006, 22:05:40

Originariamente Scritto da Snickers Visualizza Messaggio

http://www.olympian.it/hg/n2_3.cfm guarda questo articolo molto interessante riguardo al numero di ripetizioni, il miglior rapporto massa/forza/fibre muscolari sta verso le 6-7 ripetizioni.

pensa che un secolo fa lo diceva anche Eugene Sandow....