Quale tipo di stacco è meglio?

[Power clean]

ciao ragazzi! Nelle foto chiaramente ho messo 2 varianti dello stacco. Presumo che in quello a gambe semitese lavorano femorali e lombari in modo maggiore che in quello della figura accanto. In una periodizzazione quando è preferibile inserire i 2 tipi di stacchi? è indifferente o ci sono cicli migliori per uno o per l'altro?

[vabo74]

nessuno dei due ed entrambi

[DR. MORTE]

nessuno dei due ed entrambi

come sei criptico

[Power clean]

Quindi uno fa come vuole..

[DR. MORTE]

Quindi uno fa come vuole..

io sono x il variare....lì si fa un po' tutti, magari anche la variante sumo e si và sul sicuro

[vabo74]

Quindi uno fa come vuole..

il discorso è questo
gli stacchi (normali) reclutano maggiormente i quads visto che la prima parte del movimento si fa con questi muscoli (che estendono le ginocchia)
il carico è maggiore e quindi i lombari lavorano di più

d'altro canto, gli stacchi rumeni isolano gli estensori dell'anca e fanno risparmiare energie nervose (vedi carico)

in genere, con il passare degli anni di allenamento gli stacchi rumeni diventono più importanti per questo motivo
sul variare
ci sono i GHR
ci sono le estensioni inverse (in america dove ci sono le panca apposite)
ci sono le tirate ai cavi
c'è il GM
c'è il box squat
ci sono gli stacchi con mille varianti in base all'altezza del bilanciere, con presa snatch
ci sono le tirate olimpiche
ci sono gli sprint
..