Iniziare di nuovo...metodo Cianti?

[sirusblack]

Ciao ragazzi, bentrovati/bentornati.
Dopo un mese di pausa, in cui ho deciso di modificare la mia dieta (causa conformazione a "pera"), ho perso qualche chilo. A dirla tutta credo di averne persi troppi (tanta panza, ma anche qualche muscolo). E quindi da 1,75 X 78 kg, ora sono arrivato a 70 kg.
Nei giorni di vacanza ho ridotto al minimo i carbo (a parte la frutta), prediligendo proteine e verdure. Per tenermi in allenamento ho anche fatto corsa e stretching (niente di che, ma mi è servito).
Oggi riprendo con la palestra.
Ed ecco i quesiti:

1) Penso di fare una full body per due settimane. E' troppo o troppo poco?

2) Ho letto attentamente il libro di Cianti sull'allenamento e l'alimentazione seguendo i cicli naturali. Vorrei applicare le sue teorie (tre giorni consecutivi di lavoro e 4 giorni di riposo), ma prima di farlo mi piacerebbe sapere le vostre opinioni.



Grazie

[master wallace]

Ciao ragazzi, bentrovati/bentornati.
Dopo un mese di pausa, in cui ho deciso di modificare la mia dieta (causa conformazione a "pera"), ho perso qualche chilo. A dirla tutta credo di averne persi troppi (tanta panza, ma anche qualche muscolo). E quindi da 1,75 X 78 kg, ora sono arrivato a 70 kg.
Nei giorni di vacanza ho ridotto al minimo i carbo (a parte la frutta), prediligendo proteine e verdure. Per tenermi in allenamento ho anche fatto corsa e stretching (niente di che, ma mi è servito).
Oggi riprendo con la palestra.
Ed ecco i quesiti:

1) Penso di fare una full body per due settimane. E' troppo o troppo poco?

2) Ho letto attentamente il libro di Cianti sull'allenamento e l'alimentazione seguendo i cicli naturali. Vorrei applicare le sue teorie (tre giorni consecutivi di lavoro e 4 giorni di riposo), ma prima di farlo mi piacerebbe sapere le vostre opinioni.



Grazie

IO di Cianti ho applicato molte sue idee.Fra cui quella di mangiare solo proteine, frutta, verdura e grassi essenziali.Una vera panacea per rimanere magri e nello stesso tempo aumentare i muscoli.
Pero' per un soggetto molto magro e giovane, dubito che funzionerebbe con la stessa efficacia.

[sirusblack]

Grazie master. A dire il vero, volevo applicare le teorie di Cianti con qualche correzione:

1) mangiare caboidrati i giorni di riposo (questo lo dice anche lui) e al mattino (magari nello spuntino, dato che conto di andare in palestra in pausa pranzo);

2) Integrare in modo corretto. E riprendere con creatina, glutammina, aminoacidi e whey. Poi, dopo qualche mese, iniziare con l'NO explode.

Ad ogni modo ho voglia di prendere di nuovo un personal trainer. Due anni fa lo avevo e ho raggiunto risultati fantastici (praticamente mi ha costruito dal nulla un fisico). L'anno scorso ho voluto fare di testa mia e non ho realizzato nulla. Giusto un po' di massa in più...con tanto adipe.


L'altro quesito, tuttavia, era sulla full body. Per quanto tempo dovrei farla in questo periodo?