pareri su questa pseudo-scheda di massa...

**VinDiesel** · 23-08-2006, 21:22:49

[quote=VinDiesel;1622201]alzate 90° 3x12+12 40"
quote]

in che senso 12+12??

**PaOloNiX** · 23-08-2006, 21:26:47

[quote=VinDiesel;1622237]

Originariamente Scritto da VinDiesel Visualizza Messaggio

alzate 90° 3x12+12 40"
quote]

in che senso 12+12??

stripping ossia finisci la serie da 12 ripetizioni e il + veloce possibile scali il peso in modo da fare altre 12 reps senza recuperare xò prima prova se ti piace questa tecnica io personalmente la adoro

**VinDiesel** · 23-08-2006, 21:32:32

ok e una domanda fuori....invece per la scheda di forza???mi consiglieresti qualche post valido??infine resta il problema dell'isometria

**PaOloNiX** · 23-08-2006, 21:36:23

Originariamente Scritto da VinDiesel Visualizza Messaggio

ok e una domanda fuori....invece per la scheda di forza???mi consiglieresti qualche post valido??infine resta il problema dell'isometria

x la forza ti fai 4 sett di bill starr e via

x l'isometria non capisco quale sia il problema???

**VinDiesel** · 23-08-2006, 21:40:31

in pratica eseguendo gli esercizi nel corso di questi mesi sono emerse grosse differenze tra l'obliquo sinistro(molto piu sviluppato) e quello destro(molto carente) e anche sugli intercostali(destro visibili e ben allenati sinistro ancora nascosti)per cui volevo alcuni esercizi di isometria per questi 2 muscoli

**VinDiesel** · 23-08-2006, 21:45:11

paolonix hai una scheda o un link per avere un idea su quel tipo di allenamento??grazie

**PaOloNiX** · 23-08-2006, 21:49:53

Originariamente Scritto da VinDiesel Visualizza Messaggio

paolonix hai una scheda o un link per avere un idea su quel tipo di allenamento??grazie

guarda che la contrazione isometrica è la contrazione muscolare senza movimento le tipiche pose da specchio

a te probabilmente non serve quello ma esercizi unilaterali per rimediare alle asimmetrie ma servirebbe un parere specialistico

**VinDiesel** · 24-08-2006, 22:03:03

ok ma per la BILL STAR??mi dai qualche link perhce ho fatto un search ma non ho trovato gran che...inoltre come posso modificare quei due esercizi visto che non so come si eseguono???grazie

**PaOloNiX** · 24-08-2006, 22:08:48

Originariamente Scritto da VinDiesel Visualizza Messaggio

ok ma per la BILL STAR??mi dai qualche link perhce ho fatto un search ma non ho trovato gran che...inoltre come posso modificare quei due esercizi visto che non so come si eseguono???grazie

quali esercizi non sai come si eseguono???

ps: li impari...

**VinDiesel** · 24-08-2006, 22:29:44

skull crasher 4x8 90"
push down 3x10+10 60"

inoltre le croci su panca declinata non posso farle perche la mia palestra non e provvista della panca declinata(non me ne parlare perche e 6 mesi che rompo le scatole al proprietario per vedere se la prende)...Faccio quelle alte oppure le croci su panca piana??

**PaOloNiX** · 24-08-2006, 22:53:01

Originariamente Scritto da VinDiesel Visualizza Messaggio

skull crasher 4x8 90"
push down 3x10+10 60"

inoltre le croci su panca declinata non posso farle perche la mia palestra non e provvista della panca declinata(non me ne parlare perche e 6 mesi che rompo le scatole al proprietario per vedere se la prende)...Faccio quelle alte oppure le croci su panca piana??

mi dite tutti la stessa minkiata...nella mia palestra non c'è la declinata e io ogni volta dico: l'intelligenza ce l'avete usatela...quanto ci vuole a ficcare uno spessore di legno sotto le gambe anteriori della panchetta???

x lo skullcrasher fai il french press per il push down fatti un search sul web

**VinDiesel** · 24-08-2006, 23:32:27

Originariamente Scritto da PaOloNiX Visualizza Messaggio

mi dite tutti la stessa minkiata...nella mia palestra non c'è la declinata e io ogni volta dico: l'intelligenza ce l'avete usatela...quanto ci vuole a ficcare uno spessore di legno sotto le gambe anteriori della panchetta???

x lo skullcrasher fai il french press per il push down fatti un search sul web

cavolo ti giuro che non ci avevo affatto pensato...pero quanto spesso???5 cm??