Allenamento per pallavolo

[Power clean]

come no.. perché la pallavolo cosa è?
e poi, la pliometria sono le andature e i lanci dei palloni medicinali..
intendevi quelli?

oltre ai lanci con i palloni medicinali mi riferivo ai vari balzi,al drop jump,cmj,drop push-up,ecc..

[vabo74]

il plinto è all'altezza delle spalle (un po' sopra) e quindi sui 155 cm
stiamo parlando di un atleta che aveva 30 m letteralmente fuliminanti

[vabo74]

oltre ai lanci con i palloni medicinali mi riferivo ai vari balzi,al drop jump,cmj,drop push-up,ecc..

i drop push up sono potenzialmente pericolosi e sono inutili per la schiacciata
i drop jump servono a poco e sono a quelli a cui mi riferivo io nel senso che sovraccaricano troppo le articolazion
a meno che uno inserisca nel riscaldamento qualche ostacolino (nn alto)
parliamo di WU2 e nn 1, sia chiaro
per i balzi ho scritto (mi pare in grassetto) onto jump e lanci dopo hopping

[Strength]

Ottimo trattato Valerio... penso che il nostro utente sarà più che soddsfatto!

[iFeel]

Ragazzi, grazie per gli interventi!
Davvero interessanti le nozioni espresse da Vabo!

Vorrei aggiungere che con i salti pliometrici non vado molto d'accordo, poichè mi si infiamma spesso il tendine d'achille..

Mi piace lo squat, e per gli altri esercizi vedrò di parlarne al mio istruttore.

sul fatto che d'estate ci si alleni meno in palestra, mi giustifico dicendo che ho la stagione del beach che impegna tutto il tempo extra-lavoro, percui appena riesco corro in spiaggia a far situazione di gioco!


Altra questione:
Sarebbe possibile magari mettere un paio di kg di massa pulita nell'arco dell'anno secondo voi?

[vabo74]

ti pianifichi in accordo con la stagione di beach
e cmq sia, due volte i pesi durante l'estate anche di mantenimento ci vogliono
E' letteralmente sciocco fare pesi 2 mesi e poi smettere
oppure fare pesi 8 mesi e smettere per l'estate
ahimé le cose nn vanno così

PS: la massa se arriva va bene altrimenti nn ti preoccupare
e cmq leggi attentamente ciò che ho scritto

[iFeel]

Grazie Vabo..ne parlo con il mio istruttore, e poi ti posto la routine da seguire..
Hai qualche idea tu percaso?

[vabo74]

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