Body Building e Kick Boxing

[salvatorefalco]

Salve ragazzi,
mi presento, sono nuovo del forum e mi chiamo Salvatore.
Da circa un anno frequento dei corsi di kick boxing, ma a causa di un infortunio ho dovuto sospendere momentanenamente, appassionandomi così al body building.
Il quesito che volevo porvi è il seguente: è possibile associare queste due discipline (kick boxing e body building)? In particolare è possibile seguire una scheda volta all' aumento della massa muscolare insieme agli allenamenti di kick?
Da più persone ho sentito che gli allenamenti di kick vanificano le sedute di massa in palestra con i pesi ...me lo confermate?
Potreste anche consigliarmi in che modo e con che frequenza settimanale associare le due discipline ?
Vi ringrazio infinitamente sin da ora...
un saluto.

[Hombrillo]

ciao e benvenuto.

direi che "vanificano" è una parola grossa. e poi dipende tutto dall'alimentazione, basta che stai in ipercalorica se vuoi aumentare massa..

per la frequenza io farei 3 volte pesi e 1-2 volte kick.

ciao saluti

[menez]

l'allenamento segue un principio fondamentale definito della specificità.
Allenarsi per un determinato sport costruisce degli schemi neuromuscolari e attività metaboliche proprie della disciplina praticata.
Quindi le cellule e gli organi sottoposti ad un certo carico progressivo si "adattano" al tipo di lavoro e si "specializzano".
Nel caso della kick boxe questa ha un suo specifico coinvolgimento metabolico ed organico, per non contraddire (scivolamento dei sistemi energetici) l'impegno neuromuscolare e metabolico, il tipo di lavoro in sala pesi verrà svolto in modo tale per cui le stesse unità motrici vengano reclutate in maniera simile o quasi a quelle impegnate per la estrinsecazione della prestazione.
Ovviamente questo nel caso di atleti professionisti o dediti esclusivamente ad una attività agonistica, per gli altri (amatori o semplici appassionati non agonisti) vale in generale quanto espresso da hombrillo.

[murr]

Secondo te menez, in pratica, l'allenamento con i pesi andrebbe fatto in modo leggero in modo da non stressare il fisico, che poi non potrebbe rendere nella kickboxe?

[menez]

l'atelta non ha possibilità di scelta, al centro la sua disciplina, attorno le pratiche indirizzate al migloramento prestativo: la dieta,la preparazione fisica,la preparazione mentale, la preparazione biologica, il recupero organico.
la preparazione con i pesi dovrebbe seguire la logicità metabolica della disciplina praticata.
L'esecuzione di quasi la totalità delle discipline sportive dipende dalla Forza, la cui espressione si adatta alla tipologia espressa:forza massimale, forza rapida, forza resistente, forza esplosiva, e così via.
Parti sempre dal concetto di sviluppo di forza.

[DR. MORTE]

Salve ragazzi,
mi presento, sono nuovo del forum e mi chiamo Salvatore.
Da circa un anno frequento dei corsi di kick boxing, ma a causa di un infortunio ho dovuto sospendere momentanenamente, appassionandomi così al body building.
Il quesito che volevo porvi è il seguente: è possibile associare queste due discipline (kick boxing e body building)? In particolare è possibile seguire una scheda volta all' aumento della massa muscolare insieme agli allenamenti di kick?
Da più persone ho sentito che gli allenamenti di kick vanificano le sedute di massa in palestra con i pesi ...me lo confermate?
Potreste anche consigliarmi in che modo e con che frequenza settimanale associare le due discipline ?
Vi ringrazio infinitamente sin da ora...
un saluto.

anche io provai ad associare le 2 discipline...
non è facile. non si vanifica un bel niente, ma devi tenere conto che è dura x il recupero.
non puoi certamente fare una dietro l'altro.
allora tutto dipende dalla frequenza che darai alla disciplina preferenziale. partendo dal presupposto che possa essere la kick e quindi tu ci dedichi almeno 2 sedute, la tua palestra non potrà superare le 2 volte a sett. se kick saranno 3 allora la pale sarà 1.
penso che un impegno globale di 4 sedute a sett sia suff soprattutto agli inizi, al massimo cmq elevabile a 5.
la tua scheda della palestra allora dovrà essere x forza a basso volume.
potresti optare x una full body o x una full splittata in 2 sedute, ma niente di +.
A questo punto prediligi all'inizio esercizi fondamentali (panca,croci;lento, alzate lat;trazioni, rematore;curl bic;parallele; squat; stacchi, etc...) lo stretching penso tu lo faccia durante kick.
x far ciò cmq sarà necessario riposare molto nei giorni in cui sei fermo, dormire, sempre mangiare molto bene e in quantità.
Appena vedi cedimenti i genere, abbassa la frequenza della pale o abbandonala x una sett x poi riprendere.

[salvatorefalco]

...cosa dire...
Non mi aspettavo tante risposte e in così poco tempo...

Vi ringrazio infinitamente, siete stati molto chiari, penso che farò tre volte a settimana kick ed un paio di volte BB, speriamo di farcela !!!!


Alla prossima cari !!!!!!!!!!!!!!!!

[Hombrillo]

ciao buon lavoro!