cosa ne dite di questo hst.....

[Strength]

Tre volte alla settimana va bene generalmente, poi potrebbero essere 4 o anche 2, tutto dipende dalle tue capacità di recupero e dai tuoi impegni. Aumenta sempre un pochino per volta, e cerca di introdurre ogni 3 settimane uno scarico attivo, cioè una settimana dove esegui gli stessi esercizi, ma con un carico inferiore del 20% circa. Questo ti aiuterà a mantenerti fresco e lontano da stress di sovrallenamento.

[animal84]

magari visto che il ciclo si basa su 3 divisioni...faccio cosi la prima parte (1-4) e una settimana di scarico lo stesso per la seconda e la terza