B.I.I.O e il"4x10"

[okkiello]

come?
quali sono i parametri per personalizzarlo?
come fa determinare frequenza, volume, intensità e t.e.?

e quali sono i criteri per variare gli esercizi?
i carichi?

Gli esercizi li vari a seconda delle carenze, per la frequenza puoi scegliere il 3:1 o 2:1, per il volume idem sopra, dipende dagli esercizi che fai, ma alla fine se fai tutto a cedimento e soprattutto gli esercizi base a cedimento c'è poco da variare...il t.e. è un fattore importante che manca ma dato che parliamo sempre di cedimento nn vedo come possa avere senso...
se poi variamo tutto allora nn è + biio...
ripeto nn c'è nessun avanzato che faccia il biio, forse perchè nn funziona forse perchè il suo inventore è antipatico quindi lo si scarta a priori, io certamente nn lo difendo, dico solo che per un principiante che ha poco tempo col biio ha almeno 2 annetti di programmazione già pronti...
ma poi che cosa cambia per un principiante fare biio o fare un'altra cosa?L'importante è che abbia una "linea" da seguire, poi potrà variare come meglio crede...

[okkiello]

Quello che dice IronPaolo, secondo me è vero in linea di massima, però non capisco come fai a variare il biio in quei termini!
Cioè o modifichi i parametri base (e non è più biio) oppure fai piccoli cambiamenti che non modificano la sostanza....

Ma che c'è che nn va nella sostanza base del biio?Scusa, senza provocazione, ma mi potresti elencare i parametri base del biio?(Parlo del biio nn del bii)Nn sono tanti...

[murr]

Assolutamente niente!
Ma io sono perfettamente daccordo con quello che hai scritto sopra!
forse prima mi sono spiegato male, cercavo solo di capire meglio cosa si intende per "variare", tutto qui!

[okkiello]

Ok!
OTerchè hai la reputazione negativa?

[vabo74]

Gli esercizi li vari a seconda delle carenze, per la frequenza puoi scegliere il 3:1 o 2:1, per il volume idem sopra, dipende dagli esercizi che fai, ma alla fine se fai tutto a cedimento e soprattutto gli esercizi base a cedimento c'è poco da variare...il t.e. è un fattore importante che manca ma dato che parliamo sempre di cedimento nn vedo come possa avere senso...
se poi variamo tutto allora nn è + biio...
ripeto nn c'è nessun avanzato che faccia il biio, forse perchè nn funziona forse perchè il suo inventore è antipatico quindi lo si scarta a priori, io certamente nn lo difendo, dico solo che per un principiante che ha poco tempo col biio ha almeno 2 annetti di programmazione già pronti...
ma poi che cosa cambia per un principiante fare biio o fare un'altra cosa?L'importante è che abbia una "linea" da seguire, poi potrà variare come meglio crede...

nel BIIO è riportato il criterio della carenze?
e quali suggerimenti fornisce?

per la frequenza puoi scegliere il 3:1 o 2:1
nn è il modulo della frequenza questo.. dai!

il t.e. è un fattore importante che manca ma dato che parliamo sempre di cedimento nn vedo come possa avere senso...
il t.e. con il cedimento nn centra.. dai secondo!

[vabo74]

il BIIO nn funziona perché scarso in tanti aspetti (COME SCRITTO SOPRA)

[murr]

Ok!
OTerchè hai la reputazione negativa?

Guarda non sò come funzioni il tutto, ho solo fatto i complimenti ad un utente perchè secondo me, aveva relativamente un bel fisico!
Dopodichè nel mio pannello utente sono apparsi due messaggi con il puntino rosso dove veniva criticato il mio apprezzamento e il tipo in questione...
Come mai???
Ho fatto qualcosa di irreparabile????

[okkiello]

nel BIIO è riportato il criterio della carenze?
e quali suggerimenti fornisce?

Si c'è la parte specializzazioni...

per la frequenza puoi scegliere il 3:1 o 2:1
nn è il modulo della frequenza questo.. dai!

Nn c'è altro, ma a quanto pare la maggior parte di noi si allena secondo questi parametri...

il t.e. è un fattore importante che manca ma dato che parliamo sempre di cedimento nn vedo come possa avere senso...
il t.e. con il cedimento nn centra.. dai secondo!

No per me nn c'entra se ti alleni a cedimento, segui la velocità che ti impone il bilanciere, nn ci sono buffer, calcoli tutto rispetto al massimale quindi che te devi seguire?Segui quello che ti dà il carico...

[vabo74]

1) le carenze nn sono da intendere in questo modo
posso capire il consulto (come consiglio) di un terapista oppure i rapporti di forza
ma nn certo le carenze all'occhio sono un criterio
2) la frequenza riguarda nn il modulo carico-scarico!!!!!!!!!

3) se ti alleni a cedimento, segui il t.e. ugualmente..
e a limite hai un cedimento da t.e. fallito (eccentriche più veloci ad esempio)
niente di niente

[okkiello]

1) le carenze nn sono da intendere in questo modo
posso capire il consulto (come consiglio) di un terapista oppure i rapporti di forza
ma nn certo le carenze all'occhio sono un criterio
2) la frequenza riguarda nn il modulo carico-scarico!!!!!!!!!

3) se ti alleni a cedimento, segui il t.e. ugualmente..
e a limite hai un cedimento da t.e. fallito (eccentriche più veloci ad esempio)
niente di niente

Ok illuminami...

[Amicos]

esistono studi che mostrano che agli inizi basse intensità (rispetto ad 1RM) aumentino la forza
inoltre la forza ha carattere più neurale che strutturale (dipende da essa)
ancora, dopo una fase di ricondizionamento si sfrutta il profilo ormonale favorevole per mettere massa
la forza viene poi di conseguenza e può dare anche qualcosa in termini di massa via TENSIONE

tra i migliori allenatori al mondo, CPol, IKing e CThib anche per i BBer consigliano lo schema fase di accumulazione -> fase di intensificazione
inoltre
il migliore profilo ormonale permette di sfruttare certi volumi (più elevati in fase di ipertrofia)
e la forza, riducendo i volumi di allenaemtno, è il link "naturale"

C.Thib dice Blocco di Forza eppoi Massa

[vabo74]

link

[Amicos]

Non confondere.... il suo Blocco di Intensificazione(che potrebbe essere anche di Forza,ma non necessariamente)non e' altro che una fase in cui c'e' solouna riduzione del Volume ed un aumento dell'Intensita' assoluta.