ciao a tutti sono un ragzzo di 18 anni. 180 cm per 75 kg. è da circa 1 anno e mezzo che vado in palestra. il mio bf dovrebbe essere intorno al 10%.
Se potete dare un'occhiata a questa dieta x massa che inizierò a settembre.
colazione ore 7.30:
300 ml latte ps
100g special k
3 noci
metà mattina:
2 fette di pane
50g di bresaola
pranzo ore 14:
100g di pasta integrale
100g di pollo o 2 scatolette di tonno naturale
verdura
2 cucchai di olio extra vergine
allenamento ore 15:
lnedi-mercoledi-venerdi
post wo:
20 g di whey con acqua
succo di frutta all'ananas
spuntino ore 17.30:
pane di segale
90g di sgombro al naturale
3 noci
cena ore 19.30:
300g di pesce o 200g di pollo
verdura o quando mi alleno 250g di legumi
olio
pre nanna:
100g di fiocchi di latte
Secondo voi con qusta dieta è possibile, magari non crescere in maniera esagerata, ma in modo pulito??
argomento alcool.. è così deleterio o se consumato non in dosi eccessive (solo sabato sera) ci può stare??
grazie a tutti coloro che mi risponderanno.ciao
Se potete dare un'occhiata a questa dieta x massa che inizierò a settembre.
colazione ore 7.30:
300 ml latte ps
100g special k
3 noci
metà mattina:
2 fette di pane
50g di bresaola
pranzo ore 14:
100g di pasta integrale
100g di pollo o 2 scatolette di tonno naturale
verdura
2 cucchai di olio extra vergine
allenamento ore 15:
lnedi-mercoledi-venerdi
post wo:
20 g di whey con acqua
succo di frutta all'ananas
spuntino ore 17.30:
pane di segale
90g di sgombro al naturale
3 noci
cena ore 19.30:
300g di pesce o 200g di pollo
verdura o quando mi alleno 250g di legumi
olio
pre nanna:
100g di fiocchi di latte
Secondo voi con qusta dieta è possibile, magari non crescere in maniera esagerata, ma in modo pulito??
argomento alcool.. è così deleterio o se consumato non in dosi eccessive (solo sabato sera) ci può stare??
grazie a tutti coloro che mi risponderanno.ciao
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