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salve a tutti, volevo chidervi se mi potevate indicare un programma di allenamento pre campionato basato su corsa sprint e palestra che mi porta ad un accrescimento muscolare di cosce e polpacci in modo spaventoso e una formazione pari anche per il petto addome dorso e braccia.
come detto gioco a rugby ho 19 anni sono alto 1,85 peso 85kg.
un aggiunta...... all' allenamento se volete inseritemi anche degli integratori da prendere durante l' allenamento tipo amminoacidi ramificati e proteine
sei arrivato troppo tardi.. come tanti ragazzi che pensano che occorre incominciare ad allenarsi ad agosto
hai avuto almeno 40 gg per incominciare a prendere la giusta forma
mettere massa e forza
ora saresti in fase di potenza
ti saresti fermato 10 gg e avresti incominciato con la squadra alla grande
cosa fare nella manchevolezza?
incomincia e fatti 3 full a settimana e trovati una salita in erba (un parco)
sorry, ma tra le tue manchevolezze e la scarsezza di info che hai dato nulla può dirsi
gioco centro, ok cmq mi servirebbe una preparazione importante per gli arti inferiori!cioè degli esercizi che portano alla crescita dei muscoli! cmq sono abbastanza allenato!per info riesco a correre tranquillamente un ora in salita ad una velocità di 8 km/h.nn sò poi cosa posso dirvi
gioco centro, ok cmq mi servirebbe una preparazione importante per gli arti inferiori!cioè degli esercizi che portano alla crescita dei muscoli! cmq sono abbastanza allenato!per info riesco a correre tranquillamente un ora in salita ad una velocità di 8 km/h.nn sò poi cosa posso dirvi
ditemi cosa volete sapere per avere delle indicazione per questo allenamento!
nn c'è tanto da fare ironia perchè il mio allenamento nn si basa solo sulla corsa !perchè quando corro vado in palestra e rugby!quindi nn faccio solo una cosa e la corsa mi serve relativamente poco!
appunto volevo velocizzarmi sugli scatti ad esempio da 0 a 30 metri!ho visto c he hai fornito a più persone varie schede volevo sapere se mi potevi indicare qualcosa che spiegava tutto per bene !proprio per migliorare la mia reattività
io schede nn ne do
e nn ne darei perché sarebbe stupido darle (credimi)
cosa ti consiglio?
nn so che consigliarti perché nn ti conosco proprio
tu dici di aver fatto tanti km di salite al piccolo trotto..
immagino tu sia leggermente affaticato
MA POTREI SBAGLIARTI!
se fossi con te o ti avesse seguito ti avrei chiesto sempre di monitorare SLF, STF e 30 m (oltre al PC se lo sapessi fare)
ma nn conosco questi valori
Essere o avere. Qual'e' il verbo giusto ? Leggevo poco fa una bella discussione che e' andata un po' fuori argomento, ma che mi ha dato da pensare (odd
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