Un saluto a tutto il forum,
vi pongo questo antico problema,perchè nn sò quale scegliere,e vi spiego anche il perchè...
Allora premesso ke ho 25 anni,sono alto 1,78 e peso adesso 76Kg,ma l'addome nn è proprio una tartaruga... X il resto gambe petto e braccia sto ok,anche se ovviamente vorrei migliorarmi e magari quest'inverno mettere su un po' più di muscoli..
Il mio problema è sulla scelta del tipo dell'allenamento,xchè io ho sempre eseguito quello piramidale del tipo 12-10-8-6,cn risultati sì,ma poi stazionari soprattutto a livello di forza ... infatti ora ad esempio quando alleno il petto,faccio la panca inclinata a 45° così:
risc. 15 rip con 40 kg; poi 12 cn 50;10 cn 55;8 cn 62;6 cn 70;rip 45 sec-1 min;
se volessi fare la serie fissa, tipo il 4 x 10,qual'è il giusto peso da utilizzare??X quanto tempo vanno fatte le serie fisse?E poi le serie fisse vanno eseguite per tutti gli esercizi,o solo per i fondamentali(stacchi,squat e panca?).
Grazie...
vi pongo questo antico problema,perchè nn sò quale scegliere,e vi spiego anche il perchè...
Allora premesso ke ho 25 anni,sono alto 1,78 e peso adesso 76Kg,ma l'addome nn è proprio una tartaruga... X il resto gambe petto e braccia sto ok,anche se ovviamente vorrei migliorarmi e magari quest'inverno mettere su un po' più di muscoli..
Il mio problema è sulla scelta del tipo dell'allenamento,xchè io ho sempre eseguito quello piramidale del tipo 12-10-8-6,cn risultati sì,ma poi stazionari soprattutto a livello di forza ... infatti ora ad esempio quando alleno il petto,faccio la panca inclinata a 45° così:
risc. 15 rip con 40 kg; poi 12 cn 50;10 cn 55;8 cn 62;6 cn 70;rip 45 sec-1 min;
se volessi fare la serie fissa, tipo il 4 x 10,qual'è il giusto peso da utilizzare??X quanto tempo vanno fatte le serie fisse?E poi le serie fisse vanno eseguite per tutti gli esercizi,o solo per i fondamentali(stacchi,squat e panca?).
Grazie...
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