correggere corsa

[Al2]

non so dove mettere mano o da dove cominciare, è la prima volta che mi capita un caso simile...

mai vista una corsa più brutta... ginocchia strette, punte dei piedi in fuori (piedi a papera) e movimento delle gambe ondulatorio e non parallelo...

ho pensato di ripartire da esercizi di coordinazione ma mi si allungherebbero i tempi in modo spaventoso...

qui l'obiettivo aumentare il VOmax e la resistenza cardiaca a bassa intensità per poi lavorare di più su forza veloce ed esplosiva (chiaramente in periodi separati), lo scopo è aumentare la performance nella kick boxing, dopo diversi mesi di stop l'ho portatA a fare del running + stretch per riprendere un po' di fiato, ma viste le prime due DRAMMATICHE sedute a questo punto non so se cambiare metodica di allenamento (abbandonare la corsa e riprendere metodiche classiche delle arti marziali come corda, saltelli, etc.) o fare qualcosa per correggere...

[andry4]

da quello ke ho capito devi allenà na tipa no?
cmq continua cn la corsa e moooooooooooooolto streching o cm cavolo si scrive!!!!!!!!!!!!!!!

[konkoji]

nn è ke ha le gambe storte? se cosi fosse nn credo ke tu possa corregere niente

[vabo74]

-.-

ma che interventi sono-.-

cmq dovresti farti vedere da un preparatore altetico competente, ma se il tuo obbiettivo non sono gli sprint non penso sia importante

nn è che ha torto
se sono problemi posturali oppure di biomeccanica nn ci può fare niente
prendi le donne con il bacino largo e le gambe a "x"
di che specialista hai bisogno?

per la corsa si possono sistemare testa, mani e rilassatezza
il resto è questione di lavoro con i terapisti (se sono piccole cose)

[Al2]

nn è che ha torto
se sono problemi posturali oppure di biomeccanica nn ci può fare niente
prendi le donne con il bacino largo e le gambe a "x"
di che specialista hai bisogno?

per la corsa si possono sistemare testa, mani e rilassatezza
il resto è questione di lavoro con i terapisti (se sono piccole cose)

proprio di questo parlavo...

si può fare qlc per "migliorare" la coordinazione nella corsa?

[vabo74]

bhe le atlete nere professioniste nn mi sembra corron male
bho cmq a me pare più uno che nn è abituato a correre..hai presente i ciccioni americani co la fascetta alla testa e tutina che fanno il giro del quartiere?

le atlete nere o bianche che siano hanno bacini stretti ed una biomeccanica accettabile
madre natura insomma le ha rese più mascoline
o no?
e cmq, se vedi i movimenti strani delle loro gambe (e piedi) rispetto ai ragazzi ti accorgi che essere donna ha le sue peculiarietà

insomma, la natura è natura
ovviamente occorre capire quali di tutti i problemi si posson risolvere
braccia e testa sì
il resto va curato in sala pesi per rinforzare qualche muscolo debolre
ma più di tanto nn si cambia

[Al2]

chiaramente il valgismo (un po' come tutte le patologie di retroversione del bacino) se lo tiene, c'è poco da fare...

con i pesi più di rinforzare il blocco gluteo-femorali adduttori assieme a retto dell'addome e flessori dell'anca (e tanto tanto stretching),non conosco altro di più specifico

è questa corsa che non mi piace affatto, vorrei acquisisse un briciolo di coordinazione in più....

[vabo74]

retroversione?

[Al2]

retroversione?

anteroversione, pardon...

[vabo74]

mi pareva strano!
si retroverte mentre (l'uomo..) si fa all'amore