1 mese fermo...ragazzi consigliatemi!

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Ciao raga
la mia palestra è andata in ferie e mi hanno lasciato solo a me stesso!
Per tutto agosto non so come comportarmi...
a casa ho una panca e qualche peso molto leggero tipo 5 kg.
Secondo voi per evitare che perda tutta la massa muscolare come mi dovrei comportare?

Alimentazione? mantengo sempre la dieta che mantenevo quando mi allenavo?
che tipi di esercizi e allenamento posso fare a casa?
Come integratori? faccio proteine la mattina e pre nanna time + glu?

ps: conoscete qualche palestra buona a Bologna?

[maigap]

puoi fare esercizi a corpo libero.
cerca un parco con la sbarra per le trazioni.
se ci sono anche le parallele sei a posto.

[erikz1]

comprati un sacco di sabbia preconfezionato (kg30) rinforzalo adeguatamente e allenati.

[vabo74]

ehehehe
io voglio prendere invece i bidoni da 18 l
capisco che nn abbiano lo stesso valore dei sacchi però voglio provarci

[Federico86]

inscriviti in un altra palestra x un mese come ho fatto io (pure la mia ad agosto ha chiuso per lavori)