Ottimi sprint,ma molta crescita!

[vabo74]

anch'io mi sono perso nel discorso
è chiaro che le forze che dovrebbero dare fastidio si hanno con la flesiosne delle anche mentre con schiena dritta lo stress sulla colonna è minimo
è chiaro che lo squat sia più sicuro della pressa
si parla dell'orizzontale e del fatto che nn comprimi la colonna
ok, ha problemi di compressione che daranno SICURAMENTE PROBLEMI PER GLI SPRIT

[vabo74]

anch'io mi sono perso nel discorso
è chiaro che le forze che dovrebbero dare fastidio si hanno con la flesiosne delle anche mentre con schiena dritta lo stress sulla colonna è minimo
è chiaro che lo squat sia più sicuro della pressa
si parla dell'orizzontale e del fatto che nn comprimi la colonna
ok, ha problemi di compressione che daranno SICURAMENTE PROBLEMI PER GLI SPRINT sono bastardi da questo punto di vista...
oh, il problema è capire cosa realmente tu abbia

[vabo74]

la pressa
la pressa è un esercizio della catena aperta
e cmq nn impegna gli stabilizzatori e stressa poco la catena muscolare posteriore (quella che fa la differenza negli sprint e nel salto)

lo squat e derivati invece sono esercizi della catena cinetica chiusa
gli sprint e i salti sono movimenti della catena cinetica chiusa
capito uno dei tanti problemi legati alla pressa?

HIIT
nn si fanno sprint ma suicidi
nn è la stessa cosa..

[murr]

devi andare in pista e sperare di trovare un alleantore bravo (nn di scuola italiana)
attenzione, sono gli obiettivi che determinano i mezzi e nn viceversa
insomma, se te ne frega il BBing

ma attenzione, se ti piace lo sprint DEVI TROVARE ASSOLUTAMENTE SPAZIO PER I PESI
DEVI METTERE FORZA COMPATIBILMETNE CON QUESTI ALLENAMENTI
e ancora
devi implementare un programma di rigenerazione pena infortuni o acciacchi

insomma, nn è semplice come pensi

Gli sprint mi piacciono molto,li farei anche a tempo pieno! però visto che non sono tanto predisposto (ho una discreta accellerazione ma un lanciato penoso) e non avendo alla portata strutture valide che curano questa attività, non posso dedicarmi totalmente a questa attività!

Però visto che con i pesi mi piace allenare la forza, che è dote fondamentale anche negli sprint, se mi dedicassi principalmente ad allenare questa, tagliando un pò gli sprint? dici che sarebbe fattibile Vabo?

[vabo74]

è fattibile ciò che si può fare!
DEVI TROVARE IL TEMPO PURE per la rigenerazione
ce l'hai 'sto tempo e 'sta voglia?
se le risposte sono negative allora lascia perdere gli sprint e usali solo saltuariamente (2- 3 volte l'anno) per definirti e per rendere a tono la muscolatura delle gambe

per il lanciato
è il problema di molti dato che spesso si pena di tecnica, preparazione (ad esempio insuffienza di allenamento del core) e terapia

[murr]

Eh,mi sà che per ora è meglio usarli saltuariamente! poi vedrò più avanti come và!

Vabo ma in che senso si pena di tecnica nel lanciato?

[vabo74]

dovrei vederti
possono succedere tante cose mentre si sprinta
1) nn hai un core forte o meglio allenato
e quidni disperdi tante forze
2) sei rigido. sei rigido, acceleri discretamente (perché produci molta più forza!) ma arrivato sul lanciato di pianti
3) tecnicamente ti poni male con mani e testa (dondoli, la porti indietro.. oppure con le mani nn sai cosa fare e sfarfalli)
4) focalizzi la tua attenzione su cose errate! ad esempio ti è stato detto che i campioni fanno passi lunghi (ehehehebe) e allora ti concentri sulla falcata ampia
va bene in italia dove i nostri velocisti falliscono miseramente ma nel mondo dello sprint nn va bene!
si deve pensare a poco ed altro (ehehehe)
5) ti manca potenza! poca potenza e poca accelerazione
quindi raggiungi presto la massima velocità
e devi resistere per molto tempo

più potenza, più accelerazione e quindi raggiungi la max velocità dopo più metri
devi resistere in questo caso per meno metri
6) rigidità muscolare
potresti avere flessori dell'anca rigidi e quindi ti affatichi prima e la tecnica va a "caccioli"
7) scarso allenamento (vedi punto 1 anche)
quindi tra accelerazione che ancora nn è a posto, la VMax che nn è a posto e ovviamente la resistenza alla velocità, sei agli inizi e molto devi fare
8) oh, per andare forti bisogna avere un minimo di talento per queste cose

[vabo74]

quanto hai di salto in lungo da fermo?
e di salto triplo da fermo?

PS: entrambi a "rana" ovvero a piedi uniti

[lo zar I]

possono succedere tante cose mentre si sprinta

2) sei rigido. sei rigido, acceleri discretamente (perché produci molta più forza!)

3) tecnicamente ti poni male con mani e testa (dondoli, la porti indietro.. oppure con le mani nn sai cosa fare e sfarfalli)

4) focalizzi la tua attenzione su cose errate! ..... ti concentri sulla falcata ampia

minchia valerio, mi sa che, per quanto riguarda la mia tecnica, queste sono azzeccatissime!!!
ad esempio: mi ha visto un ragazzo che fa atletica (ehehhe) e che sulla pista si stava allenando e mi ha fatto notare che ho le braccia rigide...quasi non mi lascio andare...
sfarfallare no, e la testa è rigida (inizio con lo sguardo rivolto verso il basso e verso i 10mt comincio ad alzarlo)...
idem il punto 4...

va bè, vale, conta che non essendo un centometrista(cioè non mi alleno per questo scopo) possiamo dire che ci si può "sorvolare" per alcune tecnicità microscopiche? o no..?

[vabo74]

dipende da cosa intendi per difetti tecnici.
nel caso tuo il comportamento delle braccia è relativo visto che porti il pallone in mano (osp, nn lo fai durante gli scatti a secco ma in partita sì!)
e poi
le braccia nn sono rigide ma sono le spalle
per riflesso, si tende a sollevare le scapole (si contraggono i trapezi) e quindi si bloccano le spalle.
ora, perché corri cos^
corri così perché hai paura dei lati ciechi e quindi degli avversari che potrebbero colpirti all'improvviso oppure perché nn lo sai fare?
ehehe
se avessi le spalle rilassate manterresti più facilmente la palla?
saresti più duro negli scontri?

capisco lo sprint ma ricorda che sei un rugbista

tema testa
se reclini la testa indietro mentre corri (rugby) fai un errore madornale perché nel lanciato perdi una marea di velocità (abbassi per riflesso le anche e quindi ti pianti come se piazzassi dei freni)

in poche parole ogni appunto tecnico va visto sul campo di rugby e nn in pista
o meglio
prima sul campo e poi in pista

[murr]

Però Vabo!!!!!! Domattina ci provo subito a fare quei salti e poi ti dico! Cmq ti posso già dire che reclino la testa indietro e mi irrigidisco con tutto il corpo oltre ad avere poco allenamento!

p.s. nel salto triplo la posizione a rana è solo per la partenza e poi si alternano le gambe?

[vabo74]

si salta sempre a piedi uniti (ovvero con due gambe contemporaneamente)

[lo zar I]

dipende da cosa intendi per difetti tecnici.
nel caso tuo il comportamento delle braccia è relativo visto che porti il pallone in mano (osp, nn lo fai durante gli scatti a secco ma in partita sì!)
e poi
le braccia nn sono rigide ma sono le spalle
per riflesso, si tende a sollevare le scapole (si contraggono i trapezi) e quindi si bloccano le spalle.
ora, perché corri cos^
corri così perché hai paura dei lati ciechi e quindi degli avversari che potrebbero colpirti all'improvviso oppure perché nn lo sai fare?
ehehe
se avessi le spalle rilassate manterresti più facilmente la palla?
saresti più duro negli scontri?

capisco lo sprint ma ricorda che sei un rugbista

tema testa
se reclini la testa indietro mentre corri (rugby) fai un errore madornale perché nel lanciato perdi una marea di velocità (abbassi per riflesso le anche e quindi ti pianti come se piazzassi dei freni)

in poche parole ogni appunto tecnico va visto sul campo di rugby e nn in pista
o meglio
prima sul campo e poi in pista

Grazie

[murr]

Vabo ho provato, le misure non sono precise al cm, ho fatto 2.35 e 7.05!

[vabo74]

ahia!
sei messo maluccio
cmq sia, se li provi due volte a settimana, tempo 2- 3 settimane e i valori ti schizzeranno in alto (in lungo.. ehehehehe)