Ottimi sprint,ma molta crescita!

[PaOloNiX]

la pressa è un esercizio pessimo per chi fa sport specie salti e sprint
ora, dato che è pessima e addirittura deleteria perché continuare a difenderla?
nn ha sens
hip belt squat e step up oppure squat bulgari oppure split squat con manubri sono le alternative migliori
oh, il front squat stressa meno la schiena..

la pressa orizzontale non carica la colonna perpendicolarmente dalle spalle fino al bacino carica solamente il bacino che va a sollecitare la regione lombo/sacrale ma in realtà non vi è una vera dispersione del carico attraverso la colonna mentre per tutti gli esercizi da te citati questo avviene + o - marcatamente era questo che intendevo dire

[Power clean]

capisco cosa intendi no la schiena non ne risente mentre con lo squat il carico grava direttamente sulla colonna vertebrale ed è questo che a me danneggia

quindi devo accontentarmi della pressa orizzontale

cmq grazie x le info

lo squat cmq comprime la schiena principalmente in posizione eretta nn nel resto del movimento diversamente che nella pressa! ma hai problemi alla schiena?

[PaOloNiX]

lo squat cmq comprime la schiena principalmente in posizione eretta nn nel resto del movimento diversamente che nella pressa! ma hai problemi alla schiena?

yes ho problemi alla schiena abbastanza importanti

lo spiegai in passato è una storia lunga e noiosa

[vabo74]

e fai pressa?
mah

[vabo74]

la pressa orizzontale non carica la colonna perpendicolarmente dalle spalle fino al bacino carica solamente il bacino che va a sollecitare la regione lombo/sacrale ma in realtà non vi è una vera dispersione del carico attraverso la colonna mentre per tutti gli esercizi da te citati questo avviene + o - marcatamente era questo che intendevo dire

se hai problemi con la compressione, allora passa agli esercizi che ti ho dett
la pressa per gli sportivi è una pessima scelta, di serie D direi

[Power clean]

e si

[PaOloNiX]

un attimo sto parlando di pressa orizzontale non di pressa verticale o di pressa 45°...nella orizzontale mettendosi in tutta sicurezza senza portare le ginocchia in faccia (che equivale a rovesciare il bacino come diceva appunto vabo) non è + pericoloso che fare squat io mantengo la schiena sempre attaccata allo schienale dalla testa al filo anale

[Power clean]

nella pressa come il multi power (con le gambe oltre il bilanciere) il peso gravita sulla colonna diversamente dallo squat dove il peso si scarica all'altezza del malleolo! fai split squat e gli altri che ha detto vabo

[PaOloNiX]

nella pressa come il multi power (con le gambe oltre il bilanciere) il peso gravita sulla colonna diversamente dallo squat dove il peso si scarica all'altezza del malleolo! fai split squat e gli altri che ha detto vabo

misà che non stiamo parlando dello stesso esercizio...

questo ti dice niente???



questa è la macchina che qua viene usata per i polpacci (non trovavo la variante gambe con schemino stilizzato) io la uso x fare le gambe dimmi dove è compressione sulla colonna

[Meco]

credo che Vabo74 intenda che quando sei nel punto "basso" del movimento sulla pressa, ovvero con le ginocchia piegate al massimo, il bacino tende a ruotare verso l'interno e questo causa una forte pressione sulla parte interna dei dischi lombari.
Nello squat invece tale compressione non si manifesta.

[PaOloNiX]

credo che Vabo74 intenda che quando sei nel punto "basso" del movimento sulla pressa, ovvero con le ginocchia piegate al massimo, il bacino tende a ruotare verso l'interno e questo causa una forte pressione sulla parte interna dei dischi lombari.
Nello squat invece tale compressione non si manifesta.

se ti sforzi di rileggere tutto quello che ho scritto sopra editi dasolo il messaggio che hai appena scritto

[Meco]

se ti sforzi di rileggere tutto quello che ho scritto sopra editi dasolo il messaggio che hai appena scritto

ho letto che scrivevi di tenere la schiena sempre completamente aderente allo schienale ecc ecc, però mi riferivo a quello che mi è sembrato che intedesse Vabo, non al tuo modo di eseguire la pressa.

[PaOloNiX]

ho letto che scrivevi di tenere la schiena sempre completamente aderente allo schienale ecc ecc, però mi riferivo a quello che mi è sembrato che intedesse Vabo, non al tuo modo di eseguire la pressa.

la discussione si estende su 3 pagine tu hai letto solo la terza...

[vabo74]

anch'io mi sono perso nel discorso
è chiaro che le forze che dovrebbero dare fastidio si hanno con la flesiosne delle anche mentre con schiena dritta lo stress sulla colonna è minimo
è chiaro che lo squat sia più sicuro della pressa
si parla dell'orizzontale e del fatto che nn comprimi la colonna
ok, ha problemi di compressione che daranno SICURAMENTE

[vabo74]

anch'io mi sono perso nel discorso
è chiaro che le forze che dovrebbero dare fastidio si hanno con la flesiosne delle anche mentre con schiena dritta lo stress sulla colonna è minimo
è chiaro che lo squat sia più sicuro della pressa
si parla dell'orizzontale e del fatto che nn comprimi la colonna
ok, ha problemi di compressione che daranno SICURAMENTE PROBLEMI