come ciclicizzare l'allenamento

[maister1987]

qualcuno sa dirmi come ciclicizzare l'allenamento?? mi interessano principalmente i periodi di ogni ciclo..

[konkoji]

e ti sembra facile rispondere?

cerca ciclizazione lineare e ciclizazione coniugata

[vabo74]

prima di tutto nn esiste un ciclicizzazione coniugata!

[maister1987]

..non sto capendo nulla

[maister1987]

da quello che ho trovato nel web ho capito che si deve programmare l'allenamneto in questo modo:
4 sett di ricondizionamento

4sett di forza
1 sett di scarico
3/4 mesi di massa
4 sett di forza
1 sett di scarico
..poi si ricomincia con la massa


giusto??

[vabo74]

no

[maister1987]

no

..allora come?

[maister1987]

..ho trovato un'altra versione:

3 sett ricondizionamento

4 sett forza

1 sett scarico

6 sett massa

3 sett forza

1 sett scarico

6 sett massa

definizione.

questo va meglio?

[vabo74]

no

[maister1987]

mi arrendo..puoi spiegarmi tu come impostarlo??

[vabo74]

fatti i conti.. conta!

[maister1987]

fatti i conti.. conta!

cosa significa?

[vabo74]

che numeri hai dato?
conta i numeri che hai piazzato!
mica hai piazzato soldi e dovevi contare i soldi
dai, che è semplice

[maister1987]

senza considerare il periodo di definizione sono 6 mesi.. troppo poco?

[vabo74]

diciamo, che salvo il GPP iniziale (ricondizionamento o condizionamento) che può durate 4-8 settimane (per te 8 settimane, per uno avanzato 4, i cicli di allenamnto nn dovrebbero superare le 6-12 settimane

io conto più di 24..
ahimé pochi riconoscono questa cosa
oh, bastasse prendere l'esperienza di velocisti (nn italiani!) e lanciatori o WLer per capire il perché
chiaro ora?